Los suplementos vitamínicos engordan
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En ellos, para aumentar la potencia del suplemento o para equilibrar la proporción de los distintos nutrientes en el caso de un multiintegrador, se añaden o se utilizan únicamente vitaminas sintéticas (de laboratorio), ya que las naturales suelen tener una baja potencia.
Es una afección debida a la carencia de vitamina C que se manifiesta con hemorragias y debilidad. Beber zumo de naranja a diario ayuda a prevenir esta enfermedad en los niños. La terapia consiste en la administración de vitamina C.
Los suplementos típicos para aliviar los síntomas de la menopausia contienen, además de fitoestrógenos para el equilibrio hormonal, vitamina B6 y magnesio, que actúan principalmente sobre el sistema nervioso, la sensación de cansancio y la fatiga, y calcio y vitamina D para combatir la osteoporosis.
Muchos sostienen que el efecto de la vitamina en sí sobre el organismo es prácticamente el mismo tanto si procede de extractos naturales como de un laboratorio. Sin embargo, para algunas vitaminas, esta afirmación no parece ser del todo cierta.
La vitamina D engorda
Conservar en un lugar seco a una temperatura no superior a 25°C, en el envase original bien cerrado. Los complementos alimenticios no pretenden sustituir una dieta variada y equilibrada y un estilo de vida saludable.
El envase de Multicentrum no recoge las contraindicaciones. En general, a menos que un médico prescriba lo contrario, estos suplementos están contraindicados en menores de 12 años, durante el embarazo (incluso cuando se está intentando) y la lactancia. También debe evaluarse el riesgo de alergias e intolerancias a ingredientes específicos del producto. Evite también tomar varios tipos de suplementos multivitamínicos-multiminerales al mismo tiempo, a menos que se lo prescriba un médico.
Los suplementos capilares engordan
Que levante la mano quien nunca haya tomado suplementos para el cabello. Los beneficios de estos productos, por otra parte, son muchos, ya que complementan la dieta aportando los elementos que el cuerpo necesita, especialmente en determinados momentos de la vida.
Los complementos alimenticios son productos que se venden en cápsulas, tabletas, sobres y soluciones líquidas, y que se utilizan para complementar la dieta normal, supliendo así cualquier carencia o una mayor necesidad de determinados nutrientes.
No son medicamentos, pero los complementos alimenticios están sin embargo sujetos a una estricta regulación por parte de la legislación vigente, por lo que pueden ser seguros y fiables, siempre que estén inscritos en el “Registro de Complementos Alimenticios”.
Sin embargo, lo que se denomina “suplementos para engordar” simplemente contiene reconstituyentes que, combinados con una dieta adecuada, promueven un aumento de la masa magra (muscular) y, por supuesto, no de la masa grasa.
Vitaminas que engordan
Nueces. Son ricos en proteínas y vitaminas, especialmente B1, B2, B6 y E, que se caracterizan por ser eficaces contra el envejecimiento y las enfermedades cardiovasculares. Según algunas investigaciones, las nueces contienen omega-3 y sustancias que pueden reducir el colesterol en sangre hasta un 25%. Además, las nueces pueden ayudar a controlar los niveles de azúcar en la sangre y, en consecuencia, reducir el riesgo de desarrollar el Síndrome Metabólico. Este último consiste en una serie de factores de riesgo de enfermedades cardíacas y diabetes. Factores como un alto nivel de grasa abdominal, niveles elevados de Ldl hipertensión y problemas de metabolización de la glucosa. Según algunas investigaciones, el alto nivel de hidratos de carbono de las nueces, pero también de las almendras, que veremos más adelante, ralentiza la absorción de la glucosa.
Avellanas. Se encuentran, junto con las almendras, entre los frutos secos con mayor contenido en vitamina E. También contienen fitoesteroles, sustancias muy útiles en la prevención de enfermedades cardíacas y circulatorias, y las llamadas grasas buenas capaces de reducir los niveles de colesterol Ldl. También están muy presentes las vitaminas del grupo B, los antioxidantes naturales, las sales minerales como el calcio, el hierro, el cobre y el manganeso, y además son muy digeribles. Al igual que las nueces, las avellanas son ricas en fibra que favorece el tránsito intestinal y la eliminación de toxinas.