Pasta baja en calorías
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Los alimentos bajos en calorías también deben tener un buen poder saciante y posiblemente también un buen contenido en vitaminas y minerales. Por lo tanto, generalmente se trata de verduras y frutas, pero no sólo. Algunos tipos de productos lácteos (leche, queso o yogur desnatado), ciertos tipos de pescado (lenguado, merluza, sepia, gambas, marisco) y la carne desnatada (pechuga de pollo o pavo) también contienen pocas calorías.
Los mejillones son uno de los mariscos favoritos de los amantes del pescado. Es un alimento muy poco calórico. De hecho, 100 g de mejillones (sin cáscara) sólo aportan unas 80 kcal. Además de ser bajo en calorías, este marisco ofrece un buen contenido en minerales, incluido el zinc, que es esencial para el crecimiento y el sistema inmunitario.
Entre las bayas, las moras se encuentran entre las que tienen menos calorías. 100 g de esta fruta sólo aportan 43 Kcal y son muy adecuadas para las dietas hipocalóricas, dado su bajo índice glucémico. Se pueden consumir como aperitivos, en batidos, postres, mermeladas o incluso en ensaladas. Las moras son ricas en antioxidantes y vitaminas, como la vitamina C y la vitamina K. También son ricos en fibra útil para el bienestar intestinal.
Alimentos con menos de 50 calorías
¿Se ha propuesto reducir su consumo diario de calorías y perder peso? ¿Busca alternativas saludables que se ajusten a su dieta baja en calorías? Entonces ha llegado al lugar adecuado.
En esta página puedes descubrir qué alimentos bajos en calorías existen y qué alimentos saciantes debes elegir. Especialmente práctico: los 55 alimentos bajos en calorías están disponibles gratuitamente en forma de lista (PDF). Y por último, te damos consejos para reducir las calorías y te decimos cuáles son los mejores tentempiés bajos en calorías.
Las berenjenas no sólo son muy sabrosas, sino que también contienen muchos nutrientes esenciales. Contienen potasio, calcio y magnesio. Con sólo 3,1 gramos de hidratos de carbono por cada 100 gramos, las berenjenas también son ideales para tu dieta baja en carbohidratos.
Si buscas un alimento bajo en calorías que además contenga muchos nutrientes diferentes, el brócoli es una buena opción. Además de las vitaminas C, K y E, también contiene hierro, magnesio, calcio, zinc y potasio. Una verdadera bomba de nutrientes.
Alimentos con más calorías
Por fin estamos en verano y, gracias al calor, podemos experimentar algunos períodos de falta de apetito. Comer algo pesado y demasiado graso no parece especialmente apetecible. Afortunadamente, hay muchos platos bajos en calorías que son fáciles de preparar. A continuación, descubriremos los 10 platos con menos calorías de todos. Ayuda en vista de la “prueba del traje de baño”.
Si tienes una deficiencia de hierro y además eres vegetariano, puedes abastecerte de este preciado elemento preparando recetas específicas. En esencia, son platos ideales para las personas que siguen este tipo de dieta.
Después de los grandes atracones, hay que volver a los buenos hábitos saludables, que nos permitirán recuperar la forma y limpiar el organismo de las toxinas acumuladas. No hay remedios “milagrosos” para purificarnos. No nos dejemos engañar por dietas milagrosas….
Aperitivos sin calorías
El brócoli también es muy sabroso. En tortilla o como guarnición son muy buenos. Contienen mucha fibra, que ayuda al sistema digestivo, y también algo de proteína vegetal. Sólo hay 34 calorías en una porción de 100 gramos.
Prácticamente todos los tipos de setas son bajos en calorías. Los rebozuelos tienen sólo 38 calorías por cada 100 gramos, las portabellas sólo 22. Utilizarlos en salsas, salteados o incluso en una hamburguesa no hace más que añadir sabor y nutrientes.
Arquitecto, Bioarquitecto y consultor de Feng Shui. Naturópata especializado en Nutrición Natural, Kinesiología y Posturología. Profesora de yoga y entrenadora personal con pasión por el entrenamiento funcional. Consultor filosófico.