Aperitivos ligeros
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¿Quién dice que para perder peso y mantenerse en forma hay que renunciar al sabroso crujido de una galleta? Gracias a su bajo contenido en azúcares y grasas, las galletas dietéticas son el tentempié perfecto para una pausa gustativa sin culpa. Para darse un pequeño capricho que no haga que los sacrificios que ha hecho sean en vano, una porción única de pan de molde con alto contenido en proteínas -consumida entre comidas- aumenta el grado de satisfacción, haciéndole sentir en armonía consigo mismo. Las galletas dietéticas, bajas en calorías pero ricas en proteínas y fibra, aplacan la sensación de hambre y favorecen la pérdida de peso.
Aperitivos saludables
Cuando bebes mucha agua, no sólo combates eficazmente la deshidratación, sino que también favoreces la termogénesis, lo que a su vez te ayuda a reducir la grasa corporal y el peso. Cuando comienzas el día consumiendo agua, también ayuda a tus movimientos intestinales. Así, puedes decir adiós a cualquier problema de estreñimiento que puedas tener.
Debes dormir entre 7 y 8 horas al día si quieres mantenerte sano. La falta de sueño también aumenta la grasa del vientre, junto con varios problemas. Intenta meditar o escuchar música relajante para conciliar el sueño. Si sufres de insomnio, asegúrate de tratarlo. O bien, sus esfuerzos por perder peso pueden ser en vano.
Es posible que las temperaturas del verano le impidan poner algo caliente en su plato, pero no deje que eso le impida añadir especias, sobre todo cuando algunas de ellas le ayudan a perder peso. Las especias no sólo mejoran el sabor general de los alimentos, sino que también aportan muchos beneficios para la salud.
Aperitivos caseros y saludables
Las imágenes de los productos y la información que se ofrece aquí pueden diferir en el caso de los productos entregados en su domicilio o recogidos en el punto de venta. Por favor, compruebe siempre la etiqueta, las advertencias, los ingredientes y las instrucciones de los propios productos antes de utilizarlos o consumirlos.
Las imágenes y la información sobre el producto que se ofrecen aquí pueden ser diferentes en el caso de los productos que se entregan en el domicilio o se recogen en el punto de venta. Le instamos a que compruebe siempre la etiqueta, las advertencias, los ingredientes y las instrucciones de los propios productos antes de proceder a su uso o consumo.
Comer para perder peso
Aunque las dietas muy bajas en calorías que sólo aportan 1.000 o 1.200 calorías al día corren el riesgo de provocar una rápida pérdida de peso, los estudios demuestran que el peso perdido con estos programas se recupera rápidamente una vez que la persona vuelve a sus hábitos alimentarios normales (6 Fuente de confianza, 7 Fuente de confianza).
Sinceramente, suena como cualquier otra dieta equilibrada. Debe ser nutricionalmente completa, accesible, apropiada, culturalmente aceptable, agradable y sostenible.
Además de la fruta y la verdura, los alimentos integrales ricos en nutrientes, como los cereales integrales, las legumbres, el pescado, el pollo, los huevos, los frutos secos y las semillas, deben constituir la mayor parte de la dieta, dejando al mismo tiempo algo de espacio para los caprichos.
Desconfíe de los planes de alimentación genéricos disponibles en Internet o distribuidos por entrenadores y nutricionistas con un límite de calorías establecido, especialmente si son rígidos y aportan menos de 1.500 calorías al día.