Síntomas neurológicos de la deficiencia de vitamina D
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En el hígado, el colecalciferol (vitamina D3) y el ergocalciferol (vitamina D2) se convierten por acción enzimática en 25-hidroxivitamina D (25-OHD), la forma presente en la circulación y de cuya dosificación se evalúa cualquier carencia.
El estudio “La suplementación con vitamina D aumenta los efectos beneficiosos de la pérdida de peso sobre los marcadores de riesgo de enfermedades cardiovasculares”, por ejemplo, informó de que la suplementación con vitamina D no tenía un efecto significativo sobre la pérdida de peso corporal.
El estudio de 218 mujeres con sobrepeso y obesidad que se sometieron a dieta y ejercicio durante un año mostró una pérdida de peso significativa (+ 3,2 kg) en el grupo con niveles adecuados de vitamina D en comparación con el grupo con una deficiencia.
Una revisión reciente de algunos ensayos clínicos sobre la eficacia de la vitamina D en la pérdida de peso sugiere que la administración de suplementos de 25.000-600.000 UI (aproximadamente 625-15.000 mcg) de vitamina D al mes, durante un periodo de 1 a 2 meses, podría reducir el IMC (-0,32 kg/m2) y la circunferencia abdominal (-1,42 cm) en sujetos obesos o con sobrepeso.
Cuánto tiempo hay que tomar la vitamina d
Por último, aunque nunca lo hubiéramos imaginado, desempeña un papel fundamental en la pérdida de peso, por lo que si estás intentando ponerte en forma debes comprobar primero tus niveles de vitamina D y después seguir una dieta equilibrada y rica en alimentos que la contengan.Ver también
¿Por qué la falta de vitamina D engorda? Casi el 80% de la población en Italia tiene un déficit de vitamina D (hipovitaminosis d) y esto no sólo dificulta enormemente la pérdida de peso, sino que también aumenta el riesgo de padecer:
La vitamina D da sueño
Para el ser humano, por tanto, el suministro natural de vitamina D depende de la exposición a la luz solar -que permite la conversión de una especie precursora en la piel- y de la ingesta de ciertos alimentos específicos (por ejemplo, el aceite de hígado de bacalao).
La deficiencia de vitamina D afecta a la mineralización de los huesos de diferentes maneras, lo que contribuye al desarrollo de enfermedades como el raquitismo, en los niños, y la osteomalacia y la osteoporosis, en los adultos.
Afortunadamente, la progresiva mejora de las condiciones higiénicas y sanitarias y el creciente uso de la profilaxis vitamínica, desde el periodo neonatal, han reducido en gran medida la prevalencia de esta enfermedad por déficit de vitamina D en comparación con hace varias décadas.
La terapia causal varía de un paciente a otro, en función del factor desencadenante (de ahí la importancia de conocer las causas precisas de la carencia); la terapia para eliminar la carencia, en cambio, consiste generalmente en una dieta rica en alimentos naturalmente ricos en vitamina D o en alimentos enriquecidos con vitamina D, y en la toma de suplementos específicos.
Vitamina d grasa abdominal
Por lo tanto, debe añadir a su plato alimentos ricos en vitamina A para asegurarse de que recibe la ingesta diaria recomendada de 700 microgramos para las mujeres y 900 microgramos para los hombres, según la Clínica Mayo.
Un estudio de julio de 2018 publicado en el International Journal of Preventive Medicine examinó el efecto de la suplementación con vitamina D en la pérdida de peso en mujeres con sobrepeso u obesidad. El estudio reveló que, tras 6 semanas de administración de suplementos de vitamina D, el peso, el índice de masa corporal (IMC) y el perímetro de cintura y cadera habían disminuido significativamente.
Sin embargo, los investigadores también señalaron que la relación entre la vitamina D y los perfiles lipídicos, como la presión arterial y los índices glucémicos, no estaba clara, por lo que aún se necesitan más estudios.