Cómo utilizar la avena para perder peso de forma eficaz
Contenidos
Día 1Día 23 DesayunoHarinas con leche de soja o de almendras, copos de avena y 1 cucharadita de canela para endulzar + 10 fresas + 1 cucharadita de semillas de chía1 vaso de leche de almendras + 1 pan integral con queso + 1 pera.1 yogur natural + 30 g de cereales integrales + 1 rodaja de papaya.Merienda de la mañana4 galletas tipo maria + 6 nueces.1 1 vaso de col, zumo de limón y piña.3 tostadas integrales con mantequilla de cacahuete.Cena de mediodía100 g de lomo de cerdo + 4 cucharadas de puré de boniato + ensalada de cebolla roja, rúcula y palmitos + 1 cucharada de aceite de oliva + 1 naranja.Ensalada de atún y garbanzos con tomate, col, guisantes, pepino y zanahoria rallada + 1 cucharada de aceite de oliva + 2 rodajas de piña.100 100 g de pechuga de pollo en dados con salsa de tomate + 2 cucharadas de arroz + 2 cucharadas de judías + ensalada de col, cebolla y remolacha rallada + 1 cucharada de aceite de oliva + 1 mandarina.Merienda1 yogur blanco + 1 cucharadita de harina de linaza + ½ taza de fruta.1 yogur natural + 1 plátano triturado con 2 cucharadas de copos de avena + 1 cucharadita de canela.Batido de papaya y plátano con 3 cucharadas de copos de avena.
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Por regla general, los granos de avena se venden aplastados. Después de medir la porción, por ejemplo, un vaso, deben lavarse, llenarse de agua en una proporción de 1: 2 y ponerse a fuego lento, hirviendo mientras se remueve hasta que estén listos.
La alimentación diaria se realiza según el siguiente esquema: por la mañana una ración de cereales, 1 huevo; por la tarde – 2 huevos y gachas; gachas por la noche. Los líquidos deben beberse mucho y preferiblemente antes de las comidas o no antes de media hora después.
La dieta de kéfir y avena implica tanto la ingesta de kéfir de cereales por separado como el remojo de avena. El consumo diario no debe superar los 800 g de gachas en forma acabada y un litro de bebida láctea.
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Las avenantramidas pueden ayudar a reducir los niveles de presión arterial al aumentar la producción de óxido nítrico. Esta molécula de gas ayuda a dilatar los vasos sanguíneos y conduce a un mejor flujo sanguíneo (7 Fuente de confianza).
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La harina de avena Dilo es una harina de avena integral. Una excelente fuente de hidratos de carbono, fibra, proteínas y grasas, rica en micronutrientes como vitaminas, minerales y leticinas. La harina de avena integral se obtiene moliendo el grano entero, incluido el tegumento, lo que garantiza la conservación de todo su potencial nutricional.
No superar la dosis diaria recomendada, mantener fuera del alcance de los niños menores de tres años. Los complementos alimenticios no deben sustituir a una dieta variada y equilibrada. No utilizar durante el embarazo y en niños o durante periodos prolongados sin consejo médico. Almacenar en un lugar fresco y seco, alejado de la luz solar. Mejor antes del final de e nr del lote.