Suplementos naturales para la masa muscular
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Si está buscando ganar masa, puede que se pregunte qué suplemento debe tomar. A continuación, te presentamos algunos de los mejores suplementos para la masa muscular que pueden ayudar a tu dieta y entrenamiento y ayudarte a alcanzar tus objetivos.
Puede que pienses que los ácidos grasos son esenciales porque necesitas grasa extra para ganar peso, pero de hecho, se ha demostrado que complementar con ácidos grasos esenciales, como el omega-3, ayuda a perder peso. Esto significa que puedes ganar masa mientras minimizas la ingesta de grasa y maximizas la ganancia de músculo. El hecho de que sean “esenciales” significa que los ácidos grasos no pueden ser producidos por el cuerpo y, por lo tanto, sólo deben ser consumidos a través de la dieta.
Sin embargo, con la suplementación de ZMA puedes asegurarte de que las necesidades de tu cuerpo están cubiertas. Tanto el zinc como el magnesio tienen varios beneficios cuando se trata de ganar masa, incluyendo la contribución a la función del sistema inmunológico y la función muscular, y cuando se combinan con la vitamina B6, pueden reducir efectivamente la fatiga y el cansancio, y aumentar la energía metabólica.
Qué tomar para aumentar la masa muscular
Si está buscando ganar masa, puede que se pregunte qué suplemento debe tomar. A continuación te presentamos algunos de los mejores suplementos para la masa muscular que pueden ayudar a tu dieta y entrenamiento y ayudarte a alcanzar tus objetivos.
Puede que pienses que los ácidos grasos son esenciales porque necesitas la grasa extra para ganar peso, pero de hecho, se ha demostrado que complementar con ácidos grasos esenciales, como el omega-3, ayuda a perder peso. Esto significa que puedes ganar masa mientras minimizas la ingesta de grasa y maximizas la ganancia de músculo. El hecho de que sean “esenciales” significa que los ácidos grasos no pueden ser producidos por el cuerpo y, por lo tanto, sólo deben ser consumidos a través de la dieta.
Sin embargo, con la suplementación de ZMA puedes asegurarte de que las necesidades de tu cuerpo están cubiertas. Tanto el zinc como el magnesio tienen varios beneficios cuando se trata de ganar masa, incluyendo la contribución a la función del sistema inmunológico y la función muscular, y cuando se combinan con la vitamina B6, pueden reducir efectivamente la fatiga y el cansancio, y aumentar la energía metabólica.
El mejor producto para aumentar la masa muscular
Los suplementos de masa muscular son complementos alimenticios que ayudan a aumentar y mantener el volumen de los músculos; en otras palabras, son complementos alimenticios diseñados para promover lo que se conoce como hipertrofia muscular.Los suplementos de masa muscular son una ayuda para quienes practican deporte y quieren sacar el máximo provecho de sus entrenamientos; sin embargo, algunos de ellos también pueden ser útiles para quienes necesitan suplir ciertas deficiencias nutricionales. Los suplementos de masa muscular son productos de libre acceso, que los consumidores pueden adquirir en farmacias, parafarmacias, grandes supermercados y tiendas tanto físicas como online dedicadas específicamente a la venta de suplementos dietéticos.
Los suplementos de masa muscular son preparados que contienen nutrientes útiles para aumentar y mantener el volumen muscular; por lo tanto, los suplementos de masa muscular sirven para promover la hipertrofia muscular.
La hipertrofia muscular se define como un aumento del volumen del músculo debido a un aumento del volumen de sus elementos constitutivos, como las fibras, las miofibrillas, el tejido conjuntivo, los sarcómeros, las proteínas contráctiles, etc.
Vitaminas para fortalecer los músculos
Por lo tanto, el suero en polvo alcanza fácilmente la dosis diaria recomendada de 1-2 g por kilo de peso corporal para el aumento de masa. Y esto, en particular, con una merienda por la mañana y por la tarde entre las comidas (3).
Todas las proteínas contienen aminoácidos, que son sus componentes esenciales. Por ejemplo, las proteínas animales contienen tres aminoácidos de cadena ramificada (BCAA): leucina, isoleucina y valina, en una proporción de 2:1:1.
Para facilitar la ingesta de estas múltiples vitaminas, minerales y oligoelementos, los deportistas suelen utilizar suplementos multivitamínicos completos (como Daily 3, que contiene varias vitaminas, minerales y oligoelementos).
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