Contraindicaciones de la vitamina b6
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La mayor parte de este nutriente se deposita en el hígado, desde donde se transporta a través del plasma. Las principales funciones de la B6 incluyen la participación en el metabolismo de los aminoácidos, pero también la intervención en la síntesis de muchos neurotransmisores, como la serotonina, el mediador químico de la transmisión del impulso nervioso, la histamina, la taurina y la dopamina.
La vitamina B6 se encuentra principalmente unida a las proteínas, por lo que la ingesta diaria recomendada depende de las proteínas ingeridas. Normalmente, los niveles de ingesta de referencia de nutrientes (LARN) para adultos indican unas necesidades de 1,5 mg por cada 100 g de proteínas, mientras que las mujeres embarazadas y lactantes deben aumentar estas referencias entre un 20% y un 30%.
La vitamina B6 se encuentra tanto en los alimentos vegetales como en los animales (más asimilables); también hay suplementos naturales, como la levadura de cerveza y el germen de trigo.
Deficiencia de vitamina b6
Es una vitamina esencial en la producción de energía, de glóbulos rojos y para ciertas funciones del cerebro y del sistema nervioso, como la síntesis de los neurotransmisores serotonina y norepinefrina y para la formación de mielina.
Los niveles de ingesta recomendados aumentan aproximadamente un 20% en el caso del embarazo y un 30% en el caso de la lactancia. En los niños hasta los 12 años, la ingesta no debe exceder de 1 mg al día, mientras que en los adolescentes empieza a aumentar hasta 1,3 mg en los varones y 1,2 en las mujeres.
Vitamina b6 para el cabello
Se trata de una vitamina esencial en la producción de energía, de glóbulos rojos y para ciertas funciones del cerebro y del sistema nervioso, como la síntesis de los neurotransmisores serotonina y norepinefrina y para la formación de mielina.
Los niveles de ingesta recomendados aumentan aproximadamente un 20% en el caso del embarazo y un 30% en el caso de la lactancia. En los niños hasta los 12 años, la ingesta no debe exceder de 1 mg al día, mientras que en los adolescentes empieza a aumentar hasta 1,3 mg en los varones y 1,2 en las mujeres.
Beneficios de la vitamina b6
Aunque el mecanismo exacto está por aclarar, se cree que la vitamina B6 de la dieta se absorbe en el primer tracto del intestino delgado (yeyuno proximal) a través de un proceso de difusión pasiva.
Por ejemplo, se han registrado casos de carencia relativa de vitamina B6 durante el tratamiento con antiepilépticos y ciertos fármacos utilizados para tratar la tuberculosis (isoniazida, cicloserina), así como en lactantes alimentados con leche en polvo caracterizada por una composición desequilibrada de micronutrientes debido a un proceso de preparación inadecuado. En este último caso, la carencia de vitamina B6 (y probablemente también de otras sustancias) provocó la aparición de manifestaciones neurológicas, incluidas las convulsiones, que desaparecieron tras la reintegración de la vitamina insuficiente.
Se han observado síntomas de sobredosis de vitamina B6 para niveles de ingesta diaria muy elevados, del orden de 50 mg al día, muy por encima de las necesidades diarias de adultos y niños y que no se pueden alcanzar ni con la dieta común ni con el uso adecuado de los suplementos disponibles en el mercado.