Vitamina b3 cara
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Las vitaminas del grupo B son verdaderos reguladores del organismo: equilibran los niveles de colesterol en la sangre, aumentan el metabolismo corporal, regulan la presión arterial, mejoran la función cerebral, la digestión, la memoria y la presión arterial; también favorecen la salud de la piel, las uñas y el cabello.
La vitamina B también cuida los músculos y el sistema nervioso, previniendo enfermedades relacionadas como el Alzheimer. De ello se encarga especialmente la vitamina B12, principal reguladora de los niveles de homocisteína.
Las vitaminas del complejo B actúan mecánicamente convirtiendo la energía, es decir, la glucosa, y facilitando el trabajo de las proteínas. Esto aumenta el metabolismo del cuerpo, el principal quemador de exceso de grasa.
Síntomas de la deficiencia de niacina
El nombre de Vitamina PP (Preventiva de la Pelagra) deriva del nombre de una enfermedad, la pelagra, causada por la deficiencia de vitamina B3, una enfermedad conocida desde el año 1700, a menudo mortal, causada por el hecho de que una dieta pobre en alimentos que contienen niacina y basada principalmente en el consumo de maíz, no permitía una ingesta adecuada.
Existen enfermedades hereditarias que se caracterizan por la falta o la reducción de la absorción de la vitamina B3, como la enfermedad de Hartnup, debida a un defecto en la absorción del triptófano. Al faltar la fuente endógena de niacina, ésta es deficitaria.
Como ocurre con todas las vitaminas, una dieta equilibrada y variada garantiza una ingesta adecuada de vitamina B3, pero, como hemos visto, hay casos en los que la suplementación es necesaria, por ejemplo, cuando se padecen enfermedades del aparato digestivo, trastornos genéticos particulares o cuando no se lleva una dieta saludable.
Suplemento de vitamina b3
Las vitaminas del grupo B son reguladoras del organismo: equilibran los niveles de colesterol en la sangre, aumentan el metabolismo corporal, regulan la presión arterial, mejoran la función cerebral, la digestión, la memoria y la presión arterial, y favorecen la salud de la piel, las uñas y el cabello.
La vitamina B también cuida los músculos y el sistema nervioso, previniendo enfermedades relacionadas como el Alzheimer. De ello se encarga especialmente la vitamina B12, principal reguladora de los niveles de homocisteína.
Las vitaminas del complejo B actúan mecánicamente convirtiendo la energía, es decir, la glucosa, y facilitando el trabajo de las proteínas. Esto aumenta el metabolismo del cuerpo, el principal quemador de exceso de grasa.
Vitamina b3 para qué se utiliza
100 gramos de pimentón aportan 15,3 mg (77% CDR) de niacina, que 1,1 mg (5% CDR) en una cucharada, o 0,31 mg (2% CDR) la cucharadita.CacahuetesAdemás de tener niacina, los cacahuetes son una gran fuente de zinc, proteínas, vitamina E, ácido fólico (vitamina B9), magnesio y cobre.
100 gramos de bacon te aportarán 11,6 mg (58% CDR) de niacina, o 0,93 mg (5% CDR) el filete.Tomates secosEl tomate seco es un alimento con alto contenido en hierro y potasio. Es ideal en salsas, en la pizza o incluso en ensaladas.
100 gramos de tomates secados al sol aportan 9,1 mg (45% CDR) de niacina o 0,18 mg (1% CDR) por pieza.Beneficios para la salud de la niacina (vitamina B3)Las personas con riesgo de deficiencia de niacina (vitamina B3). Artículos relacionados con Alimentos ricos en vitamina B3 Búsquedas relacionadas niacina tipos de vitamina b3 vitaminas Vitaminas en los alimentosInformación sobre las vitaminasVitaminas en frutas y verduras Nota importante: Los contenidos aquí publicados son meramente informativos y no pueden ni deben sustituir el consejo de un nutricionista.