Biotina vitamina h
Contenidos [ocultar]
Nuestro cuerpo lo utiliza para que las células se reproduzcan correctamente, y la piel y el cabello tienen un alto recambio celular. Los suplementos de biotina en la dieta tienen efectos no secundarios en el crecimiento del cabello y las uñas, por ejemplo.
Las pruebas sobre la administración de suplementos de biotina para el tratamiento de las uñas quebradizas incluyen tres estudios pequeños que no incluyeron un grupo de placebo, y estos informes no indican el estado inicial de biotina de los participantes en el estudio.
Los estudios sobre la administración de suplementos de biotina para el tratamiento de la salud de las uñas se realizaron sin un grupo de control con placebo y no indicaron el nivel de referencia de biotina en los participantes.
En el segundo de estos estudios, la suplementación con 2,5 mg de biotina durante un periodo de 5,5 meses en una muestra de 45 pacientes con uñas frágiles y finas produjo un engrosamiento de las uñas en el 91% de los pacientes (41).
Los estudios sobre la salud del cabello relacionados con la administración de suplementos de biotina se han llevado a cabo principalmente en niños, lo que ha dado lugar a notables mejoras tanto en los casos de síndrome del cabello irritable (una enfermedad poco frecuente que afecta al tallo piloso) como en los casos de erupción, dermatitis y alopecia.
Contraindicaciones de la biotina
Su descubrimiento se remonta a 1931 y a los estudios sobre la “enfermedad de la clara de huevo”, una afección que puede provocar alteraciones en la piel y el crecimiento de los mamíferos y que está causada por el consumo de claras de huevo crudas. Las claras de huevo contienen avidina, un factor antinutricional que puede unirse a la biotina, impidiendo que esta vitamina sea utilizada por el organismo.
A diferencia del análisis de orina, la comprobación de los niveles de biotina en sangre no es un método eficaz para la detección precoz de un estado carencial: incluso en los individuos sometidos a nutrición parenteral (administración de nutrientes por vía intravenosa) sin biotina, los niveles en sangre se mantienen dentro de los límites durante un periodo de tiempo considerable.
Con respecto a las recomendaciones y directrices italianas, la dosis diaria recomendada de biotina es de 30 ug para los adultos y de 35 ug para las mujeres embarazadas y lactantes.
En la actualidad, no se conocen síntomas debidos al consumo excesivo de alimentos que contienen biotina. Por el contrario, parece que algunos estudios están investigando el uso de altas dosis de biotina en el tratamiento de la esclerosis múltiple.
Para qué se utiliza la vitamina h
Entre los pescados, el azul es el que contiene los niveles más altos de biotina. Así, para aumentar el consumo de esta vitamina, puedes comer atún, salmón, sardinas, arenque o trucha. También son pescados muy ricos en omega-3, un ácido graso esencial para mejorar la circulación sanguínea, reducir los niveles de colesterol malo y la concentración de grasa en las arterias.
Red Link To Media recoge los datos personales únicamente para uso interno. De acuerdo con la ley del 8 de diciembre de 1992, usted puede tener acceso a la base de datos que contiene sus datos personales y cambiar esta información en cualquier momento poniéndose en contacto con Red Link To Media SL (info@linktomedia.net)
La biotina es tiroidea
Algunas vitaminas pertenecen a un grupo de compuestos químicos de varios tipos, pero para simplificar se suelen designar genéricamente con el nombre de una sola vitamina. Las vitaminas se dividen en liposolubles e hidrosolubles: las liposolubles pueden almacenarse en el tejido graso del cuerpo y utilizarse cuando se necesiten, mientras que las hidrosolubles deben utilizarse inmediatamente. Si el cuerpo toma una gran cantidad, el exceso se elimina con la orina.
Interacciones+ Ninguna conocida.- La clara de huevo se une a la biotina. Además, el ácido pantoténico, cuando se toma junto con la biotina, utiliza la misma molécula portadora. Es probable que el alcohol y la toma de antibióticos o medicamentos antiespasmódicos también reduzcan la absorción de la biotina.
Funciones de los folatos en el organismoSíntomas de la deficiencia de folatosSobredosisNo se han observado efectos secundarios de ningún tipo en los adultos incluso después de tomar altas cantidades de folatos.
Interacciones+ Las vitaminas B12, B6 y C contribuyen a mantener unos niveles adecuados de folato.- El alcohol y los fármacos antiinflamatorios (por ejemplo, aspirina, ibuprofeno) y antihipercolesterolemiantes alteran el metabolismo del folato.