Vitaminas para la caída del cabello
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Los medios de comunicación ofrecen una amplia gama de productos capilares enriquecidos con vitaminas y minerales, que se comercializan con la promesa de ser “milagrosamente eficaces” para garantizar un cabello sano, brillante y fuerte.
Desgraciadamente, los estudios actuales no apoyan en absoluto estas promesas. De hecho, incluso según la lógica, ¿cómo podría una “simple” mezcla de vitaminas, por muy sofisticada que sea, hacer brotar un pelo grueso de una cabeza completamente calva?
Además, hay otros factores que afectan a la belleza del cabello: las situaciones de estrés, el embarazo, la lactancia, los alimentos mal cocinados y la contaminación son factores que pueden empeorar la salud del cabello.
La vitamina C favorece la circulación sanguínea en el cuero cabelludo y los folículos, por lo que puede acelerar el crecimiento del cabello. Es omnipresente en frutas y verduras, especialmente en limones, naranjas y zanahorias.
En la antigüedad, se aplicaba una solución de romero sobre el cuero cabelludo en la creencia de que podía prevenir la calvicie: probablemente se creía que el romero actuaba como estimulante circulatorio y que, por tanto, podía evitar la caída prematura del cabello.
Las mejores vitaminas para el cabello
Las carencias importantes de ácido fólico (debidas a un aumento de las necesidades, como en el embarazo, o a una mala absorción causada por enfermedades intestinales, alcoholismo o medicación) pueden provocar una anemia grave debido a la reducción de la síntesis de importantes moléculas de ADN.
El ácido fólico no es producido por el organismo, por lo que debe ser ingerido a través de la dieta: las verduras de hojas verdes oscuras son especialmente ricas en esta vitamina: espinacas, coles verdes, grelos son algunos ejemplos.
Vitamina d para el crecimiento del cabello
La plataforma profesional de Salud Digital dedicada a la Dermatología.Cuidado con las imitaciones.BuscarLa plataforma profesional de Salud Digital dedicada a la Dermatología.Cuidado con las imitaciones.BuscarDermobióticos y nutrición¿La deficiencia de vitamina D provoca la caída del cabello?
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Vitamina b12 para el cabello
No son pocas las personas que, ante este problema, buscan una solución en los complementos alimenticios, pensando que pueden restablecer el crecimiento del cabello y, posiblemente, prevenir el problema para las siguientes temporadas.
Bajo el epígrafe “vitamina A” se encuentran una serie de compuestos, como el retinol, el ácido retinoico y los carotenoides provitamina A. Se ha demostrado que la vitamina A en la dieta activa las células madre del folículo piloso, aunque todavía no está claro qué niveles son necesarios para que se active este complejo mecanismo. No hay estudios que demuestren que una deficiencia provoque la caída del cabello, mientras que parece que una reducción de sus niveles tiene como resultado la protección del cabello frente a las lesiones. Por lo tanto, hay que prestar especial atención a un posible exceso de suplementos, que podría provocar la caída del cabello, efectos sobre la piel, la visión y alteraciones óseas.
Artículo del estudio “Dieta y pérdida de cabello: efectos de la carencia de nutrientes y del uso de suplementos”. Guo EL, Katta R. Concepto de práctica dermatológica. 2017 Jan 31;7(1):1-10. doi: 10.5826/dpc.0701a01. eCollection 2017 Jan.