Bajo nivel de vitamina d: causas
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Se trata de un grupo de prohormonas liposolubles, es decir, moléculas que pueden actuar como precursoras en la síntesis de hormonas (prohormonas) y que son liposolubles en lugar de hidrosolubles (liposolubles); estas moléculas tienen importantes funciones en el organismo, por ejemplo, son esenciales en la regulación del crecimiento y para la formación de dientes y huesos.
Nuestro cuerpo produce vitamina D a través de la acción de la luz solar directa sobre nuestra piel cuando estamos al aire libre. Especialmente en el periodo que va de finales de marzo a finales de septiembre, la mayoría de nosotros debería poder obtener de nuestra estrella toda la vitamina D que necesitamos para la estación fría.
Una ingesta limitada a la alimentación y a la exposición al sol no suele suponer ningún riesgo, ya que los mecanismos reguladores del organismo son capaces de modular su producción y absorción.
Bajo nivel de vitamina d
El tiempo que necesitamos pasar al sol para producir suficiente vitamina D depende de varios factores: en particular, de nuestra complexión, del grado de latitud en que vivimos, de la hora del día y de la estación del año. Según los expertos, normalmente basta con exponer la cara, las manos y los brazos a la luz solar directa de diez a veinte minutos tres veces por semana en verano.
Un ejemplo: para producir 400 UI de vitamina D, una persona con una tez medianamente clara (un fototipo que se broncea lentamente y rara vez se quema con el sol), de abril a octubre, en una latitud de 42 grados (por ejemplo, en el sur de Francia) debe permanecer al sol del mediodía de tres a ocho minutos con una cuarta parte de la piel libre (por ejemplo, brazos, cara y escote).
Precaución: no hay que abusar de la exposición al sol. Unos minutos sin protección contra los rayos UV son ideales para el consumo de vitamina D, pero un exceso de luz solar directa provoca quemaduras y aumenta el riesgo de cáncer.
En nuestra tienda online encontrarás una gran selección de suplementos de vitamina D en cápsulas y gotas de las mejores marcas: Vitamaze, Vispura, Koro y Nupure. Estos suplementos están recomendados por nuestros expertos en nutrición para corregir la carencia de vitamina D y no contienen lactosa ni gluten, son vegetarianos y veganos.
Síntomas neurológicos de la deficiencia de vitamina D
Según los resultados del último “Congreso Mundial sobre Osteoporosis, Osteoartritis y Enfermedades Musculoesqueléticas” celebrado en Florencia, también parece que la vitamina está implicada en importantes mecanismos de protección contra enfermedades crónicas extraesqueléticas como:
Incluso los bebés alimentados sólo con leche materna (sin suplemento de vitamina D) pueden desarrollar raquitismo, por lo que se aconseja a las madres que tomen un suplemento (Ditrevit o análogos).
El tratamiento de la osteomalacia depende de la causa subyacente de la enfermedad y suele incluir el control del dolor y la cirugía ortopédica, así como la administración de vitamina D y agentes fijadores de fosfato.
Alto contenido en vitamina d
Sin embargo, la hipovitaminosis D no se limita a esto: recientemente, los expertos han destacado también la conexión con los problemas cardiovasculares y la susceptibilidad a una serie de enfermedades graves, como la diabetes, la hipertensión, la dislipidemia, el síndrome metabólico hasta el Alzheimer, el asma o la esclerosis múltiple.
Los estudios científicos han demostrado históricamente la eficacia de la vitamina D en la prevención y el tratamiento del raquitismo y la osteomalacia. Para diagnosticar la deficiencia de vitamina D, los médicos recurren a la medición de los niveles de calcidiol en sangre, también conocido como 25-hidroxicalciferol, abreviado como 25(OH) D.
El rango de valores entre 20 y 40 ng/mL se considera un “rango deseable” por razones de eficacia, que está garantizada por encima de 20 ng/mL, y de seguridad, ya que no hay riesgo adicional por debajo de 40 ng/mL.