Beneficios de la vitamina d3
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El primero se deriva principalmente de la transformación, inducida por la exposición a la luz solar UV B durante un tiempo suficiente, de un compuesto llamado 7-dehidrocolesterol, contenido en las membranas plasmáticas de las células de la piel.
Los expertos llevan años debatiendo, sin haber llegado aún a un acuerdo completo, cuáles son los niveles plasmáticos “ideales” de 25-(OH)D y la dosis diaria exacta de vitamina D que hay que tomar para mantenerlos, con vistas a obtener los máximos beneficios fisiológicos sin correr riesgos.
Actualmente, la posición predominante identifica un estado de deficiencia/carencia para las concentraciones plasmáticas de 25(OH)D < 20 ng/ml y de insuficiencia para los valores entre 21 y 29 ng/ml, mientras que los niveles >30 ng/ml se consideran adecuados para proteger el metabolismo óseo y beneficiarse de todas las acciones favorables adicionales de la vitamina D.
En todos los casos, estos valores corresponden a la ingesta total de vitamina D, es decir, a partir de los alimentos y de cualquier suplemento específico (cuya dosis debe determinarse en función de las necesidades individuales) para hombres y mujeres que gozan de buena salud.
Síntomas neurológicos de la deficiencia de vitamina d
Según los resultados del último “Congreso Mundial sobre Osteoporosis, Osteoartritis y Enfermedades Musculoesqueléticas” celebrado en Florencia, también parece que la vitamina está implicada en importantes mecanismos de protección contra enfermedades crónicas extraesqueléticas como:
Incluso los bebés alimentados sólo con leche materna (sin suplemento de vitamina D) pueden desarrollar raquitismo, por lo que se aconseja a las madres que tomen un suplemento (Ditrevit o análogos).
El tratamiento de la osteomalacia depende de la causa subyacente de la enfermedad y suele incluir el control del dolor y la cirugía ortopédica, así como la administración de vitamina D y agentes fijadores de fosfato.
La vitamina d beneficia al cabello
Como se ha mencionado anteriormente, las funciones de la vitamina D no terminan en el nivel de los huesos. Por ejemplo, la vitamina D controla el crecimiento celular y, a menudo, en algunos tipos de cáncer, como el de mama y el de próstata, sus niveles están alterados1.
En definitiva, la vitamina D parece estar tan implicada en el funcionamiento de todo el organismo que, en el caso de una carencia de vitamina D, las consecuencias afectan a muchos sistemas causando enfermedades como la depresión, las enfermedades cardiovasculares y muchas enfermedades autoinmunes (como la enfermedad de Crohn y la esclerosis múltiple), la diabetes, la dermatitis y otras enfermedades de la piel (como la psoriasis) 3,4.
La vitamina D adelgaza
Una de las razones podría ser el hecho de que durante el verano en nuestro país se alcanzan fácilmente altas temperaturas de 37-40 °C. Por ello, la gente tiende a exponerse poco a los rayos del sol, almacenando bajos niveles de vitamina D, con la consecuencia de encontrarse luego con una deficiencia de esta vitamina durante los meses de invierno.
En cambio, en los países nórdicos, a pesar de que el clima es considerablemente diferente, la gente siempre ha consumido alimentos ricos en vitamina D, que ayudan a compensar la falta de exposición al sol.