Vitaminas para el sistema inmunitario de los niños
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¿Preferirías tener un sistema inmunitario formado por un puñado de cadetes chapuceros como los de la película de los años 80 Academia de Policía, o tener el número justo de glóbulos blancos y anticuerpos, pero letal y quirúrgicamente implacable como Rambo?
“Lo único que se necesita son buenos estilos de vida. Los complementos alimenticios que se ofrecen sólo sirven a quienes los venden y no a quienes los utilizan. Por ello, es mejor no fumar y no excederse con el alcohol, intentar mantener una dieta regular, no ganar peso y hacer deporte’.
Sistema inmunitario débil: cómo fortalecerlo
Las multivitaminas en forma de comprimidos son muy cómodas y prácticas de dosificar, fáciles de tomar en cualquier momento y en cualquier contexto. En comparación con otros formatos, tienen la desventaja de que contienen, en algunos casos, aglutinantes y excipientes, que se utilizan para fabricar el comprimido o la tableta, y por lo tanto son suplementos menos “puros” que un formato de cápsula o gota.
Supradyn Difese Junior Suplemento Nutricional Multivitamínico Completo con Vitamina C, Vitamina D y Zinc para las defensas inmunitarias de los niños, 25 caramelos de goma, sabores naranja, fresa y papaya
Vitaminas para covid
Los linfocitos B y T, que circulan por nuestro organismo en forma de precursores, permanecen “a la espera” de ser activados por señales inflamatorias; al recibir la señal, se multiplican rápidamente para reaccionar con precisión contra un objetivo enemigo, convirtiéndose en linfocitos efectores.
De hecho, los linfocitos son capaces de reconocer y discriminar los tejidos y las células del propio organismo de los cuerpos extraños, como los virus, las bacterias y los parásitos, al reconocer las proteínas, llamadas antígenos, situadas en la superficie de estos patógenos.
La vitamina D es sintetizada principalmente por la epidermis a través de la exposición al sol. En la mayoría de los casos, unos 30 minutos de exposición a la luz solar (cara y extremidades) son suficientes para adquirir la cantidad adecuada de vitamina D al día. Las fuentes dietéticas de vitamina D son el aceite de pescado, el pescado azul, la yema de huevo y la mantequilla.
Cómo fortalecer el sistema inmunitario de forma natural
Siguiendo con el tema de los antioxidantes, el consumo de bayas frescas, especialmente en verano, también contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario y contrarresta la producción de radicales libres.
Valiosos aliados del sistema cardiovascular, el Omega 3 es un ácido graso esencial que tiene un efecto positivo sobre los triglicéridos y la presión arterial. También combaten la inflamación y el envejecimiento celular.
La familia de los cereales integrales, empezando por la cebada, el arroz, el trigo y la espelta (también en forma de copos), proporciona un buen aporte de aminoácidos azufrados. Consumir una o dos raciones al día (80-120 gramos) es una gran ayuda para el sistema inmunitario.
Los garbanzos, las alubias y las lentejas tienen beneficios inmunológicos porque favorecen la producción de anticuerpos gracias a la lisina, un aminoácido esencial para la salud de nuestro organismo.
El cacao, fruto de la planta Theobroma cacao, tiene una fuerte acción antioxidante contra los radicales libres debido a la presencia de flavonoides. Además, según un estudio publicado en el British Journal of Nutrition, altas dosis de cacao potencian las células T auxiliares, un subgrupo de linfocitos, capaces de mejorar la adaptación de nuestras defensas a las infecciones cambiantes.