Aperitivos envasados bajos en calorías
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Los tentempiés bajos en calorías pertenecientes al grupo de “alimentos dietéticos” son todos aquellos que destacan por su bajo aporte calórico, su alto contenido en fibra o su alta concentración de proteínas y/o vitaminas y/o minerales de alto valor biológico, etc. Se trata principalmente de los sustitutivos de las comidas (barritas, batidos, etc.) y de los cereales ricos en fibra para el desayuno. Se trata principalmente de sustitutos de las comidas (barritas, batidos, etc.) y de cereales de desayuno ricos en fibra.
Si bien se excluyen los alimentos dietéticos propiamente dichos, se trata de alimentos que pertenecen hasta a 6 de los 7 grupos alimentarios básicos (excluyendo los cereales y las grasas de los condimentos); algunos ejemplos bastante indicativos son: las claras de huevo cocidas, el yogur natural, algunas frutas, todas las verduras, las legumbres cocidas, las patatas hervidas, etc.
Estos productos están crudos o procesados de forma esencial (cocción o fermentación) y, en comparación con los alimentos medios, aportan menos energía. Se han excluido los cereales porque, incluso cocinados, tienen un contenido de agua inferior con un aporte energético superior a 100-120kcal por 100g de porción comestible.
Snacks 0 calorías
¿Se ha propuesto reducir su consumo diario de calorías y perder peso? ¿Busca alternativas saludables que se ajusten a su dieta baja en calorías? Entonces ha llegado al lugar adecuado.
En esta página puedes descubrir qué alimentos bajos en calorías existen y qué alimentos saciantes debes elegir. Especialmente práctico: los 55 alimentos bajos en calorías están disponibles gratuitamente en forma de lista (PDF). Y por último, te damos consejos para reducir las calorías y te decimos cuáles son los mejores tentempiés bajos en calorías.
Las berenjenas no sólo son muy sabrosas, sino que también contienen muchos nutrientes esenciales. Contienen potasio, calcio y magnesio. Con sólo 3,1 gramos de hidratos de carbono por cada 100 gramos, las berenjenas también son ideales para su dieta baja en carbohidratos.
Si buscas un alimento bajo en calorías que además contenga muchos nutrientes diferentes, el brócoli es una buena opción. Además de las vitaminas C, K y E, también contiene hierro, magnesio, calcio, zinc y potasio. Una verdadera bomba de nutrientes.
Aperitivos bajos en calorías “hágalo usted mismo”.
¿Sientes una ligera punzada? Del sitio web estadounidense WebMd se desprende una lista de 25 sabrosos tentempiés que contienen menos de 100 calorías. Perfecto para no renunciar al sabor y, al mismo tiempo, mantenerse en forma.
Cuando el hambre ataca mientras estás de viaje, puedes comer frutos secos. O más bien 14 almendras, que corresponden a 100 calorías. También son ricos en fibra y proteínas y ayudan a mantener el hambre a raya.
Cuando te apetezca un sabroso tentempié, sumerge ocho zanahorias pequeñas en 2 cucharadas de hummus de garbanzos. Las zanahorias son una excelente fuente de vitamina A y betacaroteno, mientras que el hummus añade proteínas. Las zanahorias baby envasadas son muy prácticas.
No dejes que el alto contenido en grasa de los pistachos te asuste. Coma 20 pistachos y obtendrá sólo 80 calorías y menos de un gramo de grasa saturada. Además, son ricos en proteínas, fibra y varias vitaminas y minerales. Cómalos crudos o asados en seco sin sal.
No adquiera el hábito de picar paquetes de galletas de 100 calorías, que están hechos principalmente de harina refinada. Estos aperitivos de paquete pueden ser bajos en calorías, pero también son bajos en nutrientes.
Merienda 80 calorías
Asegúrate de elegir una mantequilla de cacahuete natural que sólo contenga cacahuetes y sal en la lista de ingredientes y utiliza la ración recomendada de 2 cucharadas (32 gramos) para evitar consumir un exceso de calorías.
Prueba a tostar las pipas de calabaza en casa mezclando las pipas de calabaza crudas con sal, pimienta y aceite de oliva, y luego cocínalas a 300 ℉ (150 ℃) durante 40-50 minutos, removiendo de vez en cuando, o hasta que se doren. Una porción de 1/2 taza (32 gramos) aporta 143 calorías.
Crea un batido rico en nutrientes y proteínas combinando una col verde con bayas congeladas y una cucharada de proteína en polvo, como guisantes, suero de leche o proteína de cáñamo, y mezclándolo con un líquido de tu elección, como agua o leche de frutos secos
Mezclar trozos de col cruda con aceite de oliva, sal y pimienta, y luego hornear a 275 135 (135 ℃) durante 20 minutos, produce chips crujientes que se pueden disfrutar en cualquier momento como un bocadillo rápido. Una onza (28 gramos) de patatas fritas de col compradas en la tienda aporta unas 122 calorías.