Alimentos con vitamina b12
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La vitamina B9, o ácido fólico, forma parte del grupo de las vitaminas hidrosolubles, aquellas que no pueden almacenarse en el organismo, sino que deben tomarse regularmente a través de los alimentos.
La vitamina B9, o ácido fólico, se encuentra principalmente en ciertos alimentos como las verduras de hoja verde (lechuga, brócoli, espinacas, espárragos), el hígado, la leche, algunos cereales y algunas frutas como las naranjas, los kiwis y los limones.
La deficiencia de vitamina B9, o ácido fólico – resultante del abuso del alcohol, la aparición de ciertas enfermedades como la diabetes mellitus insulinodependiente y la enfermedad celíaca – provoca una reducción de la producción de glóbulos rojos en la sangre, lo que da lugar a la anemia.
Plátano vitamina b12
(Octubre 2017) Diagnóstico y tratamiento de las anemias macrocíticas en el adulto. Revista de medicina general y familiar. Disponible en línea en https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5689413/. Consultado el 7 de septiembre de 2019.
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Verduras con vitamina b12
Hay elementos que son esenciales para el desarrollo y el bienestar de nuestro organismo y que son necesarios desde las primeras etapas de la gestación: entre ellos se encuentran el folato y el ácido fólico, vitaminas del grupo B comúnmente denominadas vitamina B9.
Al ayudar a nuestro organismo a producir nuevas células, el ácido fólico permite la proliferación y diferenciación de los tejidos, por lo que es esencial durante el embarazo. Un equilibrio correcto de esta vitamina permite que el embrión se desarrolle adecuadamente, evitando malformaciones congénitas debidas a una formación inadecuada de los tejidos, como la anencefalia y la espina bífida, y otros problemas como el labio leporino y los defectos cardíacos.
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Yogur con vitamina b12
Las deficiencias de ácido fólico también pueden aumentar el riesgo de otras malformaciones, en particular: ciertos defectos congénitos cardiovasculares, malformaciones de los labios y el paladar (labio leporino y paladar hendido), defectos del tracto urinario y defectos de formación de las extremidades.
A menudo, la mujer en el primer mes de gestación no es consciente de que se encuentra en ese estado y, por desgracia, cuando tiene la sospecha o la confirmación de un embarazo en curso, muchas estructuras embrionarias, incluido el tubo neural, han completado su desarrollo.
Según la Recomendación oficial para la prevención de defectos congénitos, el ácido fólico debe iniciarse al menos un mes antes de la concepción y durante todo el periodo de embarazo hasta el tercer mes de gestación.