Aperitivos proteicos salados
Contenidos
Los Zero Snacks son unos deliciosos triángulos extremadamente ligeros que puedes llevar siempre contigo y que te aportan una increíble fuente de fibra y proteínas con un bajo contenido en grasas y azúcares para ofrecerte un tentempié tan saludable como atractivo para tu figura, ¡sin tener que preocuparte por la báscula!
WHY Nature’s Zero Snacks son tentempiés sanos y sabrosos que pueden saciar esa repentina sensación de hambre que puedes tener durante el día. Elija entre 4 deliciosos sabores para probar:
Bocadillos proteínicos DIY
Procedimiento: Lavar y secar la col rizada, privando a las hojas de la parte central. Colocar las hojas en una bandeja de horno cubierta con papel de hornear y rociarlas con un poco de aceite de oliva, sal y pimienta. Cocer durante 5-10 minutos en un horno ventilado a 180 °C. Las patatas fritas deben estar crujientes pero no quemadas. Sírvelo caliente.
Mezclar todos los ingredientes, excepto el yogur y las proteínas, hasta que el helado alcance la consistencia adecuada. Añadir (opcional) el yogur y las proteínas poco a poco, controlando que el helado no se ablande demasiado. Adornar al gusto con frutos secos/granola. Servir inmediatamente.
Los copos contienen muchas proteínas y son bajos en calorías y carbohidratos. Por lo tanto, son perfectas como merienda proteica o por la noche antes de acostarse. Para eliminar el sabor ligeramente ácido, añada una cucharadita de mermelada o miel: ¡de repente tiene un delicioso postre ligero y proteico!
Un clásico atemporal de los aperitivos saludables, que combina el dulzor y los nutrientes del melón con las proteínas del jamón. Se recomienda elegir un corte magro y no abusar del jamón, ya que contiene mucho sodio.
Aperitivos proteicos rápidos
La merienda es una comida secundaria, es decir, diferente de las tres comidas principales, que son el desayuno, la comida y la cena. En una dieta equilibrada, los tentempiés deben ser al menos dos al día (mejor tres) y cada uno de ellos debe aportar entre el 5 y el 10% del total de kilocalorías (kcal) diarias; por poner un ejemplo concreto: en una dieta de 2000kcal, la energía de un tentempié podría ser de entre 100 y 200kcal.
Su textura crujiente, que recuerda al arroz inflado, la hace perfecta para mezclar con leche y yogur, pero también para preparar postres y dulces proteicos. Haga clic aquí para obtener más información
Los mejores tentempiés proteicos
Los tentempiés proteicos pueden disfrutarse en cualquier momento del día, pero por su alto contenido en proteínas son especialmente buenos si se necesita un tentempié antes del entrenamiento, o incluso después del mismo para ayudar a la recuperación.
Los tentempiés proteicos están diseñados para ser bajos en azúcar, por lo que puede disfrutarlos todos los días, sobre la marcha o entre comidas. La mayoría de la gente los utiliza como un tentempié para llevar en el bolso durante el día, en caso de necesitarlo, o como una forma rápida de nutrición para disfrutar después del entrenamiento.