Aperitivos proteicos salados
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Los tentempiés proteicos son ideales para los deportistas y las personas preocupadas por la nutrición: como tentempié después del entrenamiento, después de comer o en el transporte público. Los tentempiés proteicos proporcionan rápidamente valiosas proteínas en una forma práctica, perfecta para llevarla consigo. En nuestra tienda puede comprar una amplia selección de deliciosos snacks proteicos.
Los tentempiés proteicos son el compañero ideal para tu entrenamiento y tu rutina diaria de fitness. En combinación con el entrenamiento adecuado, las proteínas ayudan a aumentar la masa muscular. Con deliciosos tentempiés de fitness como las barritas de proteínas, las patatas fritas de proteínas o la cecina de ternera, puedes tener tu propio suministro de proteínas para llevar siempre contigo. Fácil de transportar y listo para comer: perfecto para después de hacer deporte, como tentempié o para resistirse a un tentempié poco saludable.
Las proteínas de nuestros snacks de fitness proceden de fuentes animales o vegetales, según el producto. Las clásicas barritas de proteínas y compañía se basan en la leche o en la proteína de suero. Los tentempiés proteicos veganos suelen contener una mezcla de diferentes fuentes de proteínas vegetales, como guisantes, arroz y almendras. Ambos garantizan un buen suministro de todos los aminoácidos importantes.
Aperitivos proteicos vegetarianos
¿Buscas alimentos proteicos y te preguntas: qué tiene muchas proteínas? Hemos recopilado una lista de las mejores fuentes de proteínas. Especialmente útil para su próxima compra: los 90 alimentos proteicos en una lista gratuita (PDF).
El pescado también aporta muchas proteínas. Por ejemplo, 100 g de salmón ahumado contienen unos 23 g de proteínas y sólo 8,2 g de grasas. El atún, las anchoas y los mariscos como las gambas o los langostinos también son buenas fuentes de proteínas.
Las legumbres no sólo son importantes fuentes de fibra, sino que también aportan muchas proteínas. Por ejemplo, las lentejas cocidas contienen hasta 11 g de proteínas vegetales por cada 100 g de alimento. Pero los guisantes, las judías y la soja también son ricos en proteínas. Además, las verduras ricas en proteínas como las espinacas, el brócoli, las coles de Bruselas y la coliflor aportan al organismo valiosas proteínas. En el bosque también se pueden encontrar vegetales ricos en proteínas: las setas porcini y los champiñones también son alimentos ricos en proteínas.
Además de los hidratos de carbono complejos y la fibra, los productos de cereales también contienen muchas proteínas. Los copos de avena, por ejemplo, aportan unos 13 g de proteínas por cada 100 g. Además, las harinas de frutos secos, como la de almendras, con 51 g de proteínas por 100 g, son también buenas fuentes de proteínas vegetales.
Aperitivos proteicos para perder peso
Los pasteles proteicos son pasteles con un alto contenido en proteínas y son una solución perfecta para quienes: siguen una dieta baja en calorías o quieren mantenerse en forma adoptando una dieta saludable Veamos algunas recetas de aperitivos proteicos en los siguientes párrafos…
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Aperitivos proteicos rápidos
Procedimiento: Lavar y secar la col rizada, privando a las hojas de la parte central. Colocar las hojas en una bandeja de horno cubierta con papel de hornear y rociarlas con un poco de aceite de oliva, sal y pimienta. Cocer durante 5-10 minutos en un horno ventilado a 180 °C. Las patatas fritas deben estar crujientes pero no quemadas. Sírvelo caliente.
Mezclar todos los ingredientes, excepto el yogur y las proteínas, hasta que el helado alcance la consistencia adecuada. Añadir (opcional) el yogur y las proteínas poco a poco, controlando que el helado no se ablande demasiado. Adornar al gusto con frutos secos/granola. Servir inmediatamente.
Los copos contienen muchas proteínas y son bajos en calorías y carbohidratos. Por lo tanto, son perfectas como tentempié proteico o por la noche antes de acostarse. Para eliminar el sabor ligeramente ácido, añada una cucharadita de mermelada o miel: ¡de repente tendrá un delicioso postre ligero y proteico!
Un clásico atemporal de los aperitivos saludables, que combina el dulzor y los nutrientes del melón con las proteínas del jamón. Se recomienda elegir un corte magro y no abusar del jamón, ya que contiene mucho sodio.