Dietas para perder 20 kg
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Hay muchos ejemplos, e incluso documentales, que demuestran el “poder” de los zumos para ayudar a la pérdida de peso cuando se decide hacer una dieta baja en calorías. A continuación, te mostramos algunas de las formas en las que los zumos ayudan a perder peso:
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Dieta para perder 5 kg
Los que quieren perder peso suelen elegir una de las muchas dietas que recomiendan los amigos o que leen en algún periódico, siempre con malos resultados; los que quieren perder peso de forma saludable y obtener un resultado que se pueda mantener en el tiempo deben confiar en la ciencia médica. Los profesionales cualificados para administrar una determinada dieta de adelgazamiento son:
y hacen que sea muy fácil seguir una dieta equilibrada y aprender a comer correctamente. Si se desea, también pueden utilizarse para recortar 200 Kcal al día reduciendo un poco todos los alimentos del menú.
Dieta para perder 5 kg en una semana
Como en cualquier dieta hipocalórica, una dieta de 1400 calorías para perder peso requiere, obviamente, reducir la cantidad de azúcares refinados y ciertos alimentos especialmente grasos.
De hecho, este tipo de dieta para adelgazar se basa en el consumo de alimentos ricos en fibra -como las verduras, las legumbres y los cereales integrales- que mejoran la actividad del intestino y también combaten la hinchazón abdominal.
Un ejemplo de desayuno típico es: 200 gramos de leche (alternativamente, puedes tomar un yogur blanco bajo en grasa de 125 gramos), 2-3 bollos integrales con mermelada u otras pastas para untar sin grasa.
Puedes alternar entre muchos tipos como calabazas, alcachofas, champiñones, espinacas, calabacines o berenjenas. Además de las verduras, puedes consumir carne magra como el pollo o el pavo, pescado o productos lácteos.
Al consumir alimentos como el hinojo o los espárragos en mayores dosis, es más probable que se reduzca la retención de líquidos. Estos alimentos favorecen la eliminación de toxinas al estimular la acción diurética.