Fruta quemagrasas
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En resumen: los alimentos quemagrasas seleccionados no sólo son adecuados para quienes quieren ponerse en forma. Gracias a sus valiosos nutrientes, son ideales para todos los que hacen deporte en su vida cotidiana.
1. Los cítricos, ricos en vitamina C, son excelentes para reforzar el sistema inmunitario. Los limones, en particular, son verdaderos quemadores de grasa. ¿Por qué? La vitamina C que contienen no sólo ayuda a combatir los resfriados, sino que también favorece una mayor producción de norepinefrina, una hormona que estimula el metabolismo de los lípidos.
3. Si empiezas el día bebiendo un buen vaso de agua caliente, activas inmediatamente tu metabolismo. En cuanto a la ingesta de líquidos, la Asociación Alemana de Nutrición (DGE) recomienda 1,5-2 litros de agua al día. Si se suda mucho durante el entrenamiento, hay que añadir medio litro más de agua por cada media hora.
15 alimentos quemagrasas
17. Ajo. Además de fortalecer el sistema inmunológico, mantiene bajos los niveles de colesterol malo, protege contra las enfermedades cardiovasculares y reduce las moléculas de grasa. 18. Pescado y carne blanca. Al tener un alto contenido en proteínas, estos alimentos también nos hacen sentir saciados desde el principio, lo que evita los atracones y, por tanto, que comamos en exceso si es necesario. 19. Ostras. Bajos en grasa, contienen, en cambio, mucha vitamina B, que estimula el metabolismo, y hierro, que, al transportar oxígeno en la sangre y los músculos, ayuda a quemar grasa. 20. Patatas dulces. Son muy ricas en vitamina B, que estimula el metabolismo. Nota: como todos los hidratos de carbono, ayudan a quemar energía y, por tanto, también grasa.
Alimentos para quemar la grasa del vientre
Uvas y pasas sultanas: un excelente alimento desintoxicante, que se cuenta entre los quemagrasas, cuando se quiere perder peso. Los principales beneficios son la presencia de vitamina B y potasio, que ayudan a controlar el colesterol. El potasio se encuentra en mayores concentraciones en las sultanas.
Granos integrales: Si quieres una buena nutrición con pocas calorías, incluye granos integrales en tu dieta para quemar grasa. Ricas en fibra, vitamina E, zinc, magnesio y vitamina B6, no sólo previenen el desarrollo de enfermedades, sino que también ayudan a reducir la grasa abdominal. Sustituya productos como la pasta, la pizza y el pan “blanco” por los elaborados con cereales integrales. Por lo tanto, podemos decir con razón que los cereales integrales se encuentran entre los alimentos quemadores de grasa abdominal.
Nueces: contienen ácidos grasos, Omega 3, proteínas de origen vegetal, fibra y muchos antioxidantes. Ayudan a perder peso y a mejorar los niveles de colesterol en sangre. Coma 5 de ellos como merienda por la tarde.
20 alimentos quemagrasas
En resumen: los alimentos quemagrasas seleccionados no sólo son adecuados para los que quieren ponerse en forma. Gracias a sus valiosos nutrientes, son ideales para todos los que hacen deporte en su vida cotidiana.
1. Los cítricos, ricos en vitamina C, son excelentes para reforzar el sistema inmunitario. Los limones, en particular, son verdaderos quemadores de grasa. ¿Por qué? La vitamina C que contienen no sólo ayuda a combatir los resfriados, sino que también favorece una mayor producción de norepinefrina, una hormona que estimula el metabolismo de los lípidos.
3. Si empiezas el día bebiendo un buen vaso de agua caliente, activas inmediatamente tu metabolismo. En cuanto a la ingesta de líquidos, la Asociación Alemana de Nutrición (DGE) recomienda 1,5-2 litros de agua al día. Si se suda mucho durante el entrenamiento, hay que añadir medio litro más de agua por cada media hora.