Plátano vitamina b12
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Hay muchas formas de anemia, algunas están causadas por graves trastornos renales o de la médula ósea, otras están relacionadas con una mala absorción de la vitamina B12 y el ácido fólico, que son esenciales para la formación de glóbulos rojos.
Normalmente perdemos entre 0,8 y 1,5 mg de hierro al día, pero los valores son muy subjetivos. La eliminación se produce a través de las heces, la bilis, la hemorragia intestinal, la orina y la descamación de la piel.
Las hierbas aromáticas, especialmente cuando están secas, tienen un alto contenido en hierro, así que hazte con mucho tomillo (125 mg), albahaca, menta, mejorana, avena, laurel, orégano y romero para tus condimentos. También reducirá la sal.
Frutta con vitamina b12
(Octubre 2017) Diagnóstico y tratamiento de las anemias macrocíticas en adultos. Revista de medicina general y familiar. Disponible en línea en https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5689413/. Consultado el 7 de septiembre de 2019.
(9 de julio de 2019) Vitamina B12. Oficina de suplementos dietéticos de los Institutos Nacionales de Salud. Disponible en línea en https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB12-HealthProfessional/#h6. Consultado el 7 de septiembre de 2019.
Organización Mundial de la Salud (2002). Human Vitamin and Mineral Requirements, Organización de las Naciones Unidas para la Agricultura y la Alimentación. Disponible en línea en http://www.fao.org/3/Y2809E/y2809e0b.htm. Consultado el 7 de septiembre de 2019.
(19 de octubre de 2017) Sociedad Americana de Patología Clínica. Recomendaciones de Choosing Wisely. Disponible en línea en https://www.choosingwisely.org/clinician-lists/ascp-do-not-order-red-blood-cell-folate-levels/. Consultado en septiembre de 2019.
Cohen, E. (1003 junio 05). Enciclopedia médica: Anemia: deficiencia de vitamina B12. Información de salud de MedlinePlus, enciclopedia médica. Disponible en línea en http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/000574.htm.
Vitamina b12 alta
(Octubre 2017) Diagnóstico y tratamiento de las anemias macrocíticas en adultos. Revista de medicina general y familiar. Disponible en línea en https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5689413/. Consultado el 7 de septiembre de 2019.
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Deficiencia de vitamina b12: síntomas neurológicos
Yo también estoy de acuerdo con lo que han escrito mis compañeros, hay que tener cuidado con la toma de suplementos, sobre todo porque no son la panacea para todas las dolencias, y en todo caso siempre hay que tomarlos bajo el consejo de un especialista, y yo también consultaría a un nutricionista para que te ayude a corregir tu estilo de alimentación lo mejor posible.
Me asocio a los consejos de mis colegas. Yo añadiría que, si realmente es deficitaria, que tome dichos suplementos en ciclos y no de forma continua ya que nuestro cuerpo se adapta a cualquier medicamento/suplemento a largo plazo. Por lo tanto, le aconsejo que compruebe la deficiencia, investigue las causas e intervenga inicialmente con un plan dietético adecuado + suplementos y luego continúe sólo con la dieta.
Los suplementos deben tomarse cuando no se puede obtener la cantidad adecuada de vitaminas y micronutrientes de la dieta. Hay que prestar especial atención al hierro, que tiene una acción oxidante y, por tanto, no debe tomarse a menos que haya una carencia.