Frutas que limpian las arterias
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La proteína de la avena es un verdadero potenciador de los músculos. Con 15 gramos de proteínas por cada 100 gramos, no tiene nada que envidiar al filete de pollo. Porque esto lo eleva “sólo” a 22 gramos Ideal si quieres comer sin carne, pero todavía quieres empujar tus músculos. El magnesio asegura la relajación muscular después del entrenamiento. El cuerpo necesita unos 350 miligramos de magnesio al día. La harina de avena contiene 140 miligramos por cada 100 gramos. Por lo tanto, si animas tu dieta con avena por la mañana y al mediodía, podrás alcanzar fácilmente tu objetivo de minerales.
Los antojos de comida deberían ser prácticamente inexistentes en una dieta de avena. Si tienes o quieres desarrollar una dieta sin gluten, la avena es el proveedor de nutrientes ideal para ti, porque la avena básicamente no tiene gluten. Sin embargo, si padece una enfermedad celíaca grave, debe consultar a su médico antes de iniciar una dieta de avena.
Cómo limpiar las arterias
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Por regla general, los granos de avena se venden aplastados. Después de medir la porción, por ejemplo, un vaso, deben lavarse, llenarse de agua en una proporción de 1: 2 y ponerse a fuego lento, hirviendo mientras se remueve hasta que esté listo.
La alimentación diaria se realiza según el siguiente esquema: por la mañana una ración de cereales, 1 huevo; por la tarde – 2 huevos y gachas; gachas por la noche. Los líquidos deben beberse mucho y preferiblemente antes de las comidas o no antes de media hora después.
La dieta de kéfir y avena implica tanto la ingesta de kéfir de cereales por separado como el remojo de avena. El consumo diario no debe superar los 800 g de gachas en forma acabada y un litro de bebida láctea.
Limpia tus arterias comiendo una simple fruta
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Nunca te equivocarás combinándolas con albahaca y mozzarella fresca, en una bruschetta, pero también en una ensalada fresca de verano, o por qué no como topping de una pasta o cuscús, combinadas con especias como la cúrcuma.
Estas coloridas verduras no sólo ofrecen mucha vitamina C, sino que también son el vehículo perfecto para otros alimentos nutritivos cuando se rellenan. Pruebe a rellenarlos con carne o con una fuente de proteínas de origen vegetal y cereales para obtener un plato muy sabroso que también puede ofrecer a sus invitados para la cena.
Alimentos para limpiar las arterias
Día 1Día 23 DesayunoAvena con leche de soja o de almendras, copos de avena y 1 cucharadita de canela para endulzar + 10 fresas + 1 cucharadita de semillas de chía1 vaso de leche de almendras + 1 pan integral con queso + 1 pera.1 yogur natural + 30 g de cereales integrales + 1 rodaja de papaya.Merienda de la mañana4 galletas tipo maria + 6 nueces.1 1 vaso de col, zumo de limón y piña.3 tostadas integrales con mantequilla de cacahuete.Cena de mediodía100 g de lomo de cerdo + 4 cucharadas de puré de boniato + ensalada de cebolla roja, rúcula y palmitos + 1 cucharada de aceite de oliva + 1 naranja.Ensalada de atún y garbanzos con tomate, col, guisantes, pepino y zanahoria rallada + 1 cucharada de aceite de oliva + 2 rodajas de piña.100 100 g de pechuga de pollo en dados con salsa de tomate + 2 cucharadas de arroz + 2 cucharadas de judías + ensalada de col, cebolla y remolacha rallada + 1 cucharada de aceite de oliva + 1 mandarina.Merienda1 yogur blanco + 1 cucharadita de harina de linaza + ½ taza de fruta.1 yogur natural + 1 plátano triturado con 2 cucharadas de copos de avena + 1 cucharadita de canela.Batido de papaya y plátano con 3 cucharadas de copos de avena.