Dieta líquida qué comer
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Esta forma de dieta, al igual que el ayuno, no deben considerarse regímenes equilibrados y saludables a largo plazo. Son remedios extremos y particulares que se aplican durante períodos cortos para dar una “señal” diferente al organismo.
Por lo tanto, como decíamos, luz verde a los zumos centrifugados, purés de verduras, batidos, zumos de frutas y mucha, mucha agua. En este caso se trata de una dieta totalmente líquida, de una semana como máximo, destinada a desintoxicar el organismo.
En efecto, es desaconsejable empezar esta dieta de golpe, de un día para otro. Es necesario preparar el cuerpo con una dieta ligera durante al menos una semana antes de comenzar la dieta líquida.
Una vez iniciada la dieta líquida, en su versión extrema, también habrá que eliminar de la mesa los huevos y los productos lácteos: nada de yogur, por tanto, ni de queso ni de productos lácteos. Se trata básicamente de una dieta líquida vegana.
Ahora que hemos asimilado los principios básicos de esta dieta, que hemos repasado sus puntos fuertes y débiles, y que hemos enumerado las posibles variantes, veamos a continuación un menú real con las tres comidas principales (desayuno, comida y cena), intercaladas con dos tentempiés (media mañana y merienda).
Dieta líquida para adelgazar
Hay muchos ejemplos, e incluso documentales, que demuestran el “poder” de los zumos para ayudar a la pérdida de peso cuando se decide hacer una dieta baja en calorías. A continuación, te mostramos algunas de las formas en las que los zumos ayudan a perder peso:
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Dieta líquida para perder 10 kg
La mayoría de las dietas líquidas limitan la ingesta de alimentos a: zumos de frutas, batidos y centrifugados de frutas y/o verduras; éstos deben constituir todas (o casi todas) las comidas del día (de 3 a 5).
Como todos los sistemas dietéticos que aportan menos calorías que las necesidades energéticas normales, las dietas líquidas permiten perder peso en proporción a la restricción energética (elección de alimentos y porciones).
Es cierto que, a largo plazo, algunas dietas líquidas funcionan mejor que otras. Especialmente los promiscuos (líquidos y sólidos) parecen tener un mejor impacto en el mantenimiento del peso.
Algunas dietas líquidas son muy hipocalóricas (400-800kcal/día en total) y, en ausencia de supervisión médica, pueden comprometer la salud, provocando anemia, hipotensión, hipoglucemia, hipocalemia, deshidratación (a pesar de ser líquida), estreñimiento, acidosis metabólica, hipovitaminosis, depleción (o hipotonía) de la masa muscular, etc.
Dieta líquida de 15 días
En particular, todas las verduras ricas en fibra y bajas en azúcar están bien, especialmente las que se consideran drenantes naturales, como el hinojo, la coliflor, los espárragos y las verduras de hoja verde.
El cuerpo no necesita alimentos o suplementos desintoxicantes, que, por cierto, no existen realmente. Todos los días, todo el tiempo, nuestros órganos, especialmente el hígado, ayudan a eliminar los residuos metabólicos y las sustancias tóxicas ingeridas, lo que hace que las prácticas de desintoxicación dietética sean completamente inútiles.