Vitaminas para la caída del cabello en las mujeres
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Los medios de comunicación ofrecen una amplia gama de productos capilares enriquecidos con vitaminas y minerales, que se comercializan con la promesa de ser “milagrosamente eficaces” para garantizar un cabello sano, brillante y fuerte.
Desgraciadamente, los estudios actuales no apoyan en absoluto estas promesas. De hecho, incluso según la lógica, ¿cómo podría una “simple” mezcla de vitaminas, por muy sofisticada que sea, hacer brotar un pelo grueso de una cabeza completamente calva?
Además, hay otros factores que afectan a la belleza del cabello: las situaciones de estrés, el embarazo, la lactancia, los alimentos mal cocinados y la contaminación son factores que pueden empeorar la salud del cabello.
La vitamina C favorece la circulación sanguínea en el cuero cabelludo y los folículos, por lo que puede acelerar el crecimiento del cabello. Es omnipresente en frutas y verduras, especialmente en limones, naranjas y zanahorias.
En la antigüedad, se aplicaba una solución de romero sobre el cuero cabelludo en la creencia de que podía prevenir la calvicie: probablemente se creía que el romero actuaba como estimulante circulatorio y que, por tanto, podía evitar la caída prematura del cabello.
Vitaminas para el cabello
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Vitaminas para la caída del cabello en los hombres
No son pocas las personas que, ante tal problema, buscan una solución en los complementos alimenticios, pensando que pueden restablecer el crecimiento del cabello y posiblemente prevenir el problema para las siguientes temporadas.
Bajo el epígrafe “vitamina A” se encuentran una serie de compuestos, como el retinol, el ácido retinoico y los carotenoides provitamina A. Se ha demostrado que la vitamina A en la dieta activa las células madre del folículo piloso, aunque todavía no está claro qué niveles son necesarios para que se active este complejo mecanismo. No hay estudios que demuestren que una deficiencia provoque la caída del cabello, mientras que parece que una reducción de sus niveles tiene como resultado la protección del cabello frente a las lesiones. Por lo tanto, hay que prestar especial atención a un posible exceso de suplementos, que podría provocar la caída del cabello, efectos sobre la piel, la visión y alteraciones óseas.
Artículo del estudio “Dieta y pérdida de cabello: efectos de la carencia de nutrientes y del uso de suplementos”. Guo EL, Katta R. Concepto de práctica dermatológica. 2017 Jan 31;7(1):1-10. doi: 10.5826/dpc.0701a01. eCollection 2017 Jan.
Qué vitamina falta cuando se cae el pelo
Las menstruaciones abundantes, el vegetarianismo o la donación regular de sangre pueden provocar niveles bajos de ferritina, la proteína que contiene el hierro en el organismo. Las mujeres, en particular, tienden a sufrir una carencia de hierro porque no suelen comer mucha carne roja. Pero las espinacas y las legumbres también son ricas en hierro: todo el cuerpo se beneficia, incluidas las uñas y el cabello.
Nunca, nunca te ates el pelo en una coleta o trenza demasiado apretada: aunque el pelo no se caiga de raíz, al retorcerlo se rompe agresivamente. El pelo atado en verano es cómodo y está de moda, pero ten cuidado de no atarlo demasiado.
Si acaba de empezar a tomar la píldora, tenga en cuenta que puede tener un efecto negativo en su cabello. Por lo general, las píldoras anticonceptivas con estrógenos son buenas para el cabello, pero las que sólo contienen progesterona pueden contribuir a su caída. Antes de seleccionar el anticonceptivo adecuado, por supuesto, consulte a su médico y tome nota de todos los efectos secundarios.