Vitaminas para jóvenes de 18 años
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Inicio / Nutrición / Vitaminas A a …K, el vademécum de la revista online A scuola di salute. Las multivitaminas y los suplementos deben tomarse con precaución Vitaminas A a …K, el vademécum de la revista online A scuola di salute. Las multivitaminas y los suplementos deben tomarse con precaución
Las vitaminas son nutrientes indispensables para el buen funcionamiento del organismo humano, especialmente para los niños y adolescentes en crecimiento. Nuestro cuerpo no sintetiza suficientes, por lo que deben tomarse a través de una dieta equilibrada y variada.
Vitaminas para niños de 13 años
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Vitaminas para niños de 12 años
Los estudios que correlacionan las concentraciones de homocisteína, folato y vitaminas B con los niveles circulantes de FSH (hormona foliculoestimulante), LH (hormona luteinizante) y progesterona son todavía escasos.
La vitamina B9, o ácido fólico, es una de las vitaminas hidrosolubles, es decir, aquellas que no pueden almacenarse en el organismo, sino que deben tomarse regularmente a través de los alimentos. Desempeña un papel fundamental durante el embarazo porque favorece el desarrollo del embrión y la síntesis de proteínas. Además, la vitamina B9 puede prevenir varios riesgos cardiovasculares si está presente en las dosis adecuadas en el organismo.
La vitamina B12, junto con la B9, asegura la reducción de la homocisteína tanto en el hombre como en la mujer, garantizando una ovulación regular y el desarrollo del endometrio, que es esencial para el mantenimiento del embarazo y el éxito de un curso de PMA post-transferencia.
Vitaminas para niños de 15 años
Los macronutrientes son moléculas que, tomadas en abundancia, constituyen la principal fuente de energía del organismo, mientras que los micronutrientes son sustancias también necesarias pero suficientes en dosis muy bajas.
10. Las grasas son valiosos aliados de la salud y sustancias orgánicas indispensables para el buen funcionamiento del organismo. Es importante consumirlas a diario eligiendo las grasas vegetales, que se encuentran en ciertos frutos oleaginosos (aceitunas, almendras, nueces, avellanas), en los aceites vegetales prensados en frío y en las fuentes de ácidos grasos insaturados (pescado).
Según los expertos, de toda la energía consumida en la dieta, el 55-60% debe proceder de los hidratos de carbono, y sólo el 10-12% de los azúcares simples. Esto significa que no hay que abusar del azúcar, los dulces y las bebidas azucaradas.
Las vitaminas son una especie de “guardaespaldas” del organismo; de hecho, son un aliado en la prevención de muchas enfermedades y, según su sola naturaleza, pueden dividirse en vitaminas hidrosolubles (las que se disuelven en agua) y liposolubles (las que se disuelven en grasa).