Contenidos
Hay muchas formas de anemia, algunas están causadas por graves trastornos renales o de la médula ósea, otras están relacionadas con una mala absorción de la vitamina B12 y el ácido fólico, que son esenciales para la formación de glóbulos rojos.
Normalmente perdemos entre 0,8 y 1,5 mg de hierro al día, pero los valores son muy subjetivos. La eliminación se produce a través de las heces, la bilis, el sangrado intestinal, la orina y la descamación de la piel.
Las hierbas aromáticas, sobre todo si están secas, tienen un alto contenido en hierro, así que hazte con mucho tomillo (125 mg), albahaca, menta, mejorana, avena, laurel, orégano y romero para tus condimentos. También reducirá la sal.
Alimentos que potencian el hierro
La carencia de hierro nutricional, es decir, relacionada con nuestra dieta, se produce cuando nuestro cuerpo no absorbe suficiente hierro de la dieta, es decir, de los alimentos que ingerimos diariamente.
La información que aquí se ofrece es meramente informativa y orientativa y no sustituye al asesoramiento médico. Cualquier decisión que tome el lector sobre la base de los datos y la información que contiene se hace con plena autonomía de decisión y bajo su propio riesgo.
Fondo ASIMEl Fondo, creado por los interlocutores sociales en 2013, se creó para aplicar el contenido de la renovación del Convenio Colectivo Nacional de Trabajo (C.C.N.L.) para el personal empleado por las empresas que prestan servicios de limpieza y servicios integrados/multiservicios. La organización tiene el estatus legal de asociación no reconocida y es una organización sin ánimo de lucro. El Fondo, que funciona desde octubre de 2014, tiene como objetivo proporcionar a los trabajadores afiliados una asistencia sanitaria complementaria a la del Servicio Nacional de Salud. Últimas publicaciones de Fondo ASIM (ver todas)
Cómo aumentar rápidamente la hemoglobina
En cualquier caso, la falta de niveles adecuados de hierro perjudica el transporte de oxígeno por la sangre. Los síntomas son inicialmente leves porque el organismo se abastece de los depósitos de hierro que están presentes en forma de ferritina.
No hay ningún suplemento de hierro que no tenga efectos secundarios. La ingesta incorrecta de productos complementarios a base de este mineral podría seguir asociándose a síntomas indeseables como:
No permita que una carencia momentánea de hierro comprometa la salud y el bienestar de su organismo. Visite nuestra página web y descubra nuestra selección de los mejores productos de suplemento de hierro en forma de pastillas, cápsulas o sobres.
Remedios de la abuela para la carencia de hierro
Todas las células de nuestro cuerpo necesitan hierro. El hierro contribuye al transporte de oxígeno y a la formación de la sangre en el organismo. Sin hierro, se produciría menos hemoglobina. La hemoglobina transporta el oxígeno inhalado desde los pulmones al cuerpo. Las células necesitan oxígeno para completar sus procesos metabólicos. Así es como el hierro nos proporciona energía. Este oligoelemento también transporta dióxido de carbono a los pulmones y oxígeno a las células musculares 1.
Si pertenece a uno de los grupos de riesgo, lo mejor sería comprobar su suministro diario con un análisis de hierro. No debe tomar ningún suplemento de hierro antes de un examen de laboratorio. De lo contrario, puede correr el riesgo de sufrir una sobrecarga de hierro y hemocromatosis.
Cuando se pierde sangre -esto se aplica a las heridas, la menstruación, las donaciones, la diálisis y las hemorragias internas- el cuerpo pierde hierro. Las hemorragias internas pueden estar causadas por tumores intestinales y otros trastornos gastrointestinales 15.