Recetas saladas en forma
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¿Prefieres un plato principal y la cena rima con proteínas para ti? Entonces, no hay más que elegir: tiras de pollo al vino blanco o tiernos bocados de pavo frito con verduras, tanto calientes como fríos. Capítulo de pescado, aquí también hay muchas recetas ligeras y sabrosas para disfrutar de la cena: un elegante filete de atún para impresionar a sus comensales o una saludable y decididamente sabrosa lubina al horno con papel de aluminio, por nombrar sólo algunas. ¿Platos fríos? Una colorida pero ligera ensalada griega con feta y tomates o una equilibrada y nutritiva ensalada de espelta con verduras.
Recetas de fitness con proteínas
No se trata de una ensalada de atún al uso, sino de una reinterpretación de este plato tan querido, combinando el pescado con una salsa verde casera, rica en hierbas frescas y anchoas picadas.
Para una cena fresca y picante, prueba este bol de burrito de gambas a la parrilla con salsa de tomate y guacamole, servido con un “arroz” de garbanzos rico en proteínas. Si no puedes conseguir arroz con garbanzos, puedes utilizar simplemente quinoa. Pruebe la mezcla de especias con pescado blanco, tofu
Estas hamburguesas de pescado son saludables, ricas en proteínas y definitivamente crujientes. Empanamos el pescado en pan rallado y lo freímos en la sartén para hacer una versión menos grasa de la clásica hamburguesa. Luego se sirven en bollos proteicos con una salsa tártara casera (reforzada con yogur griego) y pepinillos.
Cenas ligeras para perder peso
Para esta receta necesitará: 100 g de arroz integral Gallo Venus 150 g de marzancolle congelado sin cáscara 10 g de aceite e.v.o. 2 tomates para ensalada perejil sal tomillo Preparación Hierva el arroz Venus según el tiempo indicado en el paquete y resérvelo (refrésquelo bajo el grifo de agua fría después de la cocción). Llevar a ebullición y … Leer más Ensalada de arroz Venus
Albóndigas de bacalao en salsa de yogur Ingredientes: 40g de copos de avena – PURE BODY 440g de agua perejil picado 1/2 limón o salsa @naturalzero sabor César – PURE BODY 170g de yogur griego sal 400g de filetes de bacalao picados 30g de clara de huevo Procedimiento 1. Poner el yogur, 10g de sal y … Leer más Albóndigas de bacalao en salsa de yogur Compartir:Like:Like Loading…
POLPETÓN DE PAVO Y CARNE DE VACUNO Ingredientes 10g de harina de máxima proteína con sabor a queso (o 60g de queso parmesano) 60g de verduras mixtas picadas (ajo, cebolla, zanahoria, apio y perejil) 200g de pavo picado 200g de carne de vacuno magra picada 1 huevo 30g de clara de huevo 1 cucharadita de sal una pizca de … Leer más Pastel de carne de pavo y carne de vacunoCompartir:Me gusta:Loading…
Recetas de fitness pdf
El verano, o más bien lo que queda de él, aunque todavía hace bastante calor. El verano para mí significa comer pescado, y como me encantan las patatas, he aquí un nuevo experimento: pescado y patatas al horno o bacalao en una costra de patata. … Continuación
Aquí estoy, hoy os llevo a Friuli-Venecia-Giulia para una reinterpretación de un plato realmente nutritivo y saciante al estilo de la comida fitness. Para esta receta me he inspirado en un antiguo plato típico llamado “Paparot”. Polenta, pollo y espinacas | versión fit … Continuación
Estas albóndigas de pavo en forma se pueden preparar con antelación y dejar que la olla de cocción lenta haga el trabajo por nosotros… o incluso hacer un ejercicio en casa mientras tanto. Albóndigas de pavo versión fit Si ‘mi abuela’ me hubiera visto … Continuación