Alimentos para remineralizar los dientes
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La saliva que se produce tras el cepillado de los dientes también ayuda a la desmineralización, ya que contiene proteínas y minerales que protegen el esmalte de los dientes. De hecho, la saliva elimina constantemente los gérmenes de los dientes.
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Fortalecer los dientes de forma natural
Los alimentos ricos en omega-3, como el pescado y el marisco, son muy importantes para los dientes, ya que la presencia de estas “grasas buenas” ayuda a prevenir diversas infecciones y enfermedades como la inflamación oral, la gingivitis y la caries. 7. Col El brócoli, pero también la col, la coliflor y las verduras de hoja verde son alimentos muy útiles para la salud de los dientes. Ricas en vitaminas y minerales, cuando se comen crudas también ayudan a blanquear los dientes de forma natural, alejando el peligro de las manchas.
Alimentos para fortalecer el esmalte dental
Si entonces decide fortalecer sus dientes mediante un suplemento de vitamina D, recuerde tomarlo junto con la vitamina K2, ya que la vitamina K2 garantiza que el calcio absorbido a través de la vitamina D vaya sólo a donde se necesita, es decir, a los huesos y a los dientes, sin acabar donde no debería, es decir, a los riñones y a las arterias.
Cuando no se ingiere suficiente calcio en la dieta, el cuerpo, para satisfacer sus necesidades, ¿sabe lo que hace? Lo saca de sus reservas, ¿y sabes dónde están las reservas de calcio? Justo en los huesos y dientes.
Para evitarlo -y, sobre todo, para evitar que tus huesos y dientes se debiliten por la renuncia al calcio- recuerda incluir siempre en tu dieta alimentos ricos en calcio, como las verduras de hoja verde, el yogur, el queso, las legumbres y los frutos secos.
3 The Journal of Steroid Biochemistry and Molecular Biology – Volumen 175, enero de 2018, Páginas 190-194. Efectos del estado de la vitamina D en la salud bucodental. Anne Marie Uwitonzea, Julienne Murerereheb, Marie Claire, Inezac Eliane, Ingabire Harelimanac, Usiel Nsabimanaa, Peace Uwambayea, Agnes Gatarayihaa, Afrozul Haqd, Mohammed S.Razzaque
Alimentos para fortalecer las encías
Educar a tus hijos en una dieta sana y equilibrada significa invertir en su salud general, hacer prevención integral y ofrecerles un futuro con dientes sanos, fuertes y sin caries.
Los dientes están cubiertos por una “biopelícula protectora” en cuyo interior se encuentran, por naturaleza, microorganismos y bacterias que se alimentan de azúcares para sobrevivir y proliferar y que producen la placa. Si comemos alimentos ricos en azúcares y no se elimina la placa mediante una higiene bucal frecuente y adecuada, las bacterias de nuestra boca fermentan los azúcares de los alimentos, convirtiéndolos en sustancias ácidas que atacan el esmalte dental. Esto hace que el esmalte, la pulpa y la dentina sean vulnerables, favoreciendo la aparición de caries y otros problemas bucales.
Recordando que la regla de seguir una dieta variada y equilibrada siempre se aplica, veamos ahora qué alimentos pueden considerarse “enemigos” o “amigos” de nuestro bienestar general y, en particular, de nuestra sonrisa.
Recuerda: la prevención de los problemas que pueden afectar a los dientes y las encías empieza en la mesa, continúa con una correcta higiene bucal diaria y termina con las revisiones periódicas en tu dentista.