Proyecto Vitamina C Invictus
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Los deportistas lo saben bien: la recuperación muscular y la desfatiga son esenciales para evitar lesiones y problemas musculares. No hay un buen entrenamiento que no incluya una fase de preparación y luego una fase de recuperación. Después de la fatiga, los músculos necesitan los nutrientes y minerales esenciales para asegurar la resistencia y la energía, y también se puede ayudar tomando suplementos de recuperación deportiva.
Para los deportistas, no sólo hay perlas de aceite de cáñamo (por cierto, descubre por qué son mejores que otros formatos), sino que pronto habrá suplementos proteicos derivados de la misma planta que Savita está desarrollando junto a un equipo médico especializado.
Existen muchos suplementos deportivos en el mercado, pero para elegir el que mejor se adapte a tus necesidades, debes conocer los principios que ayudan a la recuperación muscular y a prevenir lesiones y problemas articulares.
Juntos, el omega 3, el omega 6 y la vitamina E ayudan a reducir el tiempo de curación de las lesiones musculares y a prevenir las distensiones y los esguinces. Esta función hace del aceite de cáñamo un producto valioso para la recuperación muscular. Además, el zinc y el selenio son increíbles antioxidantes que ayudan a los deportistas a mantener elásticas y reactivas las células que forman el tejido muscular, por lo que Savita, además de sus famosas cápsulas, también está desarrollando suplementos proteicos derivados del cáñamo sativa.
Vitamina d culturismo
Gracias a su acción antioxidante, la vitamina C favorece el funcionamiento normal del sistema inmunitario y protege las células musculares de los daños causados por los radicales libres. Por lo tanto, su acción ayuda a promover la recuperación y el crecimiento muscular.
La vitamina C favorece la absorción del hierro, necesario para que el oxígeno se una a la hemoglobina en la sangre. Por lo tanto, la vitamina C tiene un efecto positivo en la regulación de los niveles de oxígeno en el tejido muscular y ayuda a reforzar las paredes de los capilares sanguíneos de los músculos.
Alimentos con vitamina c
Un atleta también necesita fortalecer el cuerpo apoyando el sistema inmunológico, que es nuestra primera defensa contra los agentes del entorno exterior, como los virus y las bacterias. La ingesta adecuada de vitamina C ayuda a prevenir y reducir la incidencia de enfermedades víricas comunes, como los resfriados y la gripe, y favorece una menor duración de los síntomas. Esto se debe a que la vitamina C enciende los linfocitos T y los activa, permitiendo que el sistema inmunitario funcione de forma óptima.
Para favorecer una mayor asimilación del hierro, lo mejor es aderezar los alimentos que son fuentes de hierro no hemo con zumo de limón, beber un buen chorro de zumo de naranja sanguina con las comidas o tomar suplementos de vitamina C.
Vitamina c cuándo tomarla
Por último, es aconsejable dividir la dosis total diaria en 2 ó 3 dosis. Por ejemplo, si tengo que tomar 1.500 mg de vitamina C al día, lo divido en 3 dosis de 500 mg: una por la mañana, otra antes o después del entrenamiento y otra en la cena.
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