Cuando como carne me duelen los dientes
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Los alimentos que generalmente favorecen una boca sana son los que son firmes, compactos y sobre todo fibrosos. Estimulan la masticación y realizan una especie de limpieza beneficiosa de la cavidad bucal. Alimentos crudos, frescos y fibrosos como frutas y verduras, especialmente zanahorias, apio, hinojo, nectarinas, manzanas,
fortalecen el esmalte porque, junto con el fósforo, el flúor y otros micronutrientes, forman un compuesto mineral llamado hidroxiapatita, un componente esencial del esmalte. Este mineral también desempeña un papel fundamental en la formación de los dientes y de los huesos que los sostienen. Comer queso ayuda a aumentar la concentración de calcio en la saliva, lo que también favorece la reparación del esmalte debilitado. Los alimentos ricos en calcio son la leche, el yogur, el queso, las verduras de hoja verde, las legumbres, los frutos secos, el pescado, el agua y el tofu. También hay que recordar que el
contribuye a la resistencia de los dientes mediante la formación de hidroxiapatita. Los alimentos ricos en flúor son el agua, el pescado y los alimentos marinos en general, incluidas las algas. El
Alimentos para el cuidado de los dientes
Las patatas fritas están llenas de almidones, que se convierten rápidamente en azúcar en nuestra boca. También son muy crujientes y se rompen en pequeños trozos que quedan fácilmente atrapados entre los dientes, alimentando las bacterias y la placa. Cuando quieras disfrutar de una buena bolsa de patatas fritas delante de una película, acuérdate de usar el hilo dental después.
Permanecen en la boca durante mucho tiempo, se cuelan entre los dientes y tienen un alto contenido de azúcar. Incluso cuando son sin azúcar añadido. No hay que prescindir de ellos, sólo hay que enjuagarse la boca después de beberlos. Para mantener la salud de tus dientes durante mucho tiempo, respeta las normas básicas de higiene y reserva revisiones periódicas en la consulta de tu dentista.
Bebidas que dañan los dientes
Llevar una dieta adaptada a las necesidades de tu cuerpo te permite recuperar un peso saludable, pero también mantener sana tu cavidad bucal y especialmente tus dientes. De hecho, hay algunos alimentos que son muy buenos para los dientes mientras que otros deben evitarse, ya que pueden provocar, a medio y largo plazo, la aparición de diversas patologías.
Evidentemente, a una correcta alimentación en este sentido, hay que unir una exhaustiva higiene bucal tanto en casa como periódicamente en el dentista para eliminar cualquier rastro de placa y sarro.
Entre los alimentos que puedes consumir para proteger tu sonrisa están la leche y todos sus derivados. La leche y sus derivados tienen un alto contenido en calcio, muy útil para proteger la salud de los dientes y combatir la formación de caries.
Esto no significa que haya que establecer una dieta excesivamente desequilibrada en la que se consuman los alimentos que favorecen la salud dental y se eviten los que la amenazan por completo, sino simplemente encontrar el equilibrio adecuado.
Cómo proteger los dientes de la caries
¿Qué alimentos evitar y limitar en la mesa, en la comida y la cena, pero también en la merienda y el desayuno? ¿Qué comer con moderación? Esta es una lista de alimentos que dañan los dientes.
¿Encuentras una buena razón para limitar los cítricos en tu dieta? Ciertamente pueden ser un problema, si se abusa de estas frutas, en términos de erosión del esmalte. Los cítricos, de hecho, también pueden ser muy ácidos y esto provoca daños en el esmalte hasta el punto de tener que aplicar carillas o cubrir la superficie oclusal de los molares con incrustaciones de disilicato de litio para solucionar el problema, que en algunos casos supera el parámetro estético.
Además de los clásicos caramelos y barritas de chocolate o turrón, hay que tener cuidado con las cremas de untar con un alto contenido en azúcar. Entre ellos se encuentran la miel, la mermelada, el caramelo (el clásico toffee) y productos de chocolate como la Nutella. En resumen, los alimentos que se pegan a los dientes y que tienen mucho azúcar deben ser eliminados o al menos limitados.