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Las vitaminas son nutrientes indispensables para el buen funcionamiento del organismo humano, especialmente para los niños y adolescentes en crecimiento. Nuestro cuerpo no sintetiza suficientes, por lo que deben tomarse a través de una dieta equilibrada y variada.
Suplementos deportivos
Estudio que demuestra que la toma de multivitaminas puede mejorar el estado de alerta y de ánimo en hombres mayores sanos, reduciendo las puntuaciones en todas las escalas de valoración del estrés y la depresión.
La suplementación con multivitaminas podría ser importante para evitar síndromes carenciales en pacientes obesos sometidos a tratamiento quirúrgico. Las posibles deficiencias podrían comprometer el curso postoperatorio.
El síndrome de hipervitaminosis y los potenciales efectos teratogénicos y fetotóxicos de las altas concentraciones de vitamina A deben llevar al médico a supervisar constantemente al paciente que está siendo tratado, especialmente en presencia de una mujer embarazada.
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Vitaminas para niños
No existe un consenso de diagnóstico sobre la definición de la deficiencia de Cbl, y los valores de referencia para la cobalamina en sangre varían de un laboratorio a otro. Además, la detección de la concentración de Cbl en sangre no parece ser lo suficientemente sensible como para detectar los primeros signos de una deficiencia: para un diagnóstico correcto, debe complementarse con otros marcadores.
En cambio, la cianocobalamina (Cn-Cbl) y la hidroxicobalamina (H-Cbl) son formas provitamínicas que requieren la activación de los cofactores Me-Cbl o Ado-Cbl para ser utilizadas por las células. Otros corrinoides son análogos no vitamínicos capaces de bloquear los transportadores, que de este modo quedan menos disponibles para unirse a las formas vitamínicas con un resultado global antivitamínico.
Complejo vitaminico para adolescentes deportistas 2022
11. La vitamina B6 contribuye al metabolismo energético normal, reduce el cansancio y la fatiga, mantiene la función mental, ayuda al buen funcionamiento del sistema nervioso y favorece el metabolismo de las proteínas y el glucógeno.
No se recomiendan los tratamientos cortos de pocas semanas. Los verdaderos beneficios de las vitaminas no se manifiestan inmediatamente. Por ejemplo, la vitamina E necesita 21 días de ingesta ininterrumpida para producir plenamente sus efectos protectores contra los radicales libres (1).
En los atletas de resistencia, la ingesta diaria de 152 mg de vitamina C + 50 mg de vitamina E durante un mes protege las células inmunitarias, que normalmente son destruidas por los radicales libres generados durante el esfuerzo (18).
Varios estudios han demostrado una mejora en el rendimiento deportivo al complementar con cócteles de vitaminas. Un tratamiento vitamínico de ocho semanas en hombres culturistas alivia la caída de fuerza entre series y disminuye la sensación de cansancio que sigue a la sesión (25-26).