Suplementos de gimnasio sí o no
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En los deportes practicados a nivel competitivo, los médicos deportivos o los nutricionistas pueden prescribir suplementos nutricionales como complemento de una dieta variada, equilibrada y completa para ayudar a alcanzar un estado nutricional óptimo. De hecho, quienes practican deporte, especialmente a nivel competitivo, suelen tomar suplementos nutricionales de diversos tipos con el objetivo de mejorar su rendimiento deportivo y recuperarse eficazmente.
Existen muchos tipos de suplementos nutricionales útiles para el deporte, aunque sólo algunos de ellos cuentan con pruebas científicas concretas. En general, podemos dividir el uso de suplementos en el deporte en dos tipos.
Antes del rendimiento deportivo, el atleta necesita un impulso energético para mantener el esfuerzo físico y el rendimiento completo. Por lo tanto, los suplementos nutricionales en cuestión deben proporcionar energía, fuerza física y preparar el cuerpo y los músculos para una rápida recuperación:
Suplementos para correr
El potasio contribuye al equilibrio de los líquidos, que normalmente se pierden durante el entrenamiento, por ejemplo, y ayuda a mantener la presión arterial bajo control, reduciendo el riesgo de cálculos renales.
La tiamina, la niacina, la vitamina B6, la vitamina B12, la vitamina D, el hierro, el calcio y el sodio se encuentran fácilmente en los alimentos y representan todos los nutrientes que un deportista debe ingerir para mantenerse sano. Pero si la comida no le ayuda a tomarlos todos regularmente, entonces los suplementos deportivos son necesarios para los atletas que practican deporte todos los días, de forma competitiva.
Los mejores suplementos para el gimnasio
Quienes practican deporte, ya sea a nivel profesional o amateur, suelen cuidar más ciertos aspectos de su alimentación. En este sentido, hay estantes enteros de complementos alimenticios diseñados especialmente para los atletas: los complementos deportivos. Algunos de estos productos son los llamados suplementos energéticos, bebidas y polvos que proporcionan energía fácilmente asimilable. En muchos casos, los suplementos ayudan a los atletas a mejorar su rendimiento deportivo, permitiéndoles reponer la energía consumida durante el esfuerzo físico.
Los mejores suplementos minerales para deportistas
Los deportistas reconocen que diversas estrategias nutricionales les ayudan a rendir más. Por eso hoy queremos hablarte de los mejores suplementos para deportistas para mantener tu salud en buen estado y mejorar tu rendimiento.
Los probióticos son microorganismos vivos que, cuando se administran adecuadamente, promueven diversos beneficios para la salud de quienes los toman. Esto se debe a que mejoran el funcionamiento de la flora intestinal.
Algunos de sus beneficios son: reforzar el sistema inmunitario, mejorar los trastornos digestivos, la absorción de nutrientes y prevenir las alergias alimentarias… Y, en los deportistas, también facilitan la recuperación tras el ejercicio, producen vitaminas, mejoran la digestión y mantienen niveles óptimos de glucosa.