Copos de avena
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Primero pela el plátano y, con un cuchillo de cocina, córtalo en rodajas pequeñas y finas. Verter el plátano cortado en la batidora y añadir la Leche de Oveja UHT Girau. También puedes utilizar leche de soja o sustituir la leche por un bote de yogur blanco.
Se recomiendan en la dieta de los deportistas, ya que ayudan a aportar al organismo la cantidad correcta de proteínas y favorecen la reparación de la masa muscular después del entrenamiento. También son perfectos para el desayuno o como merienda.
Batidos de avena para adelgazar
Esta receta también contiene excelentes niveles de minerales y vitaminas: esta bebida ofrece un buen aporte de vitaminas B1, B3, B4, B5, C y E, así como de selenio, calcio, fósforo, potasio, zinc y magnesio. También aporta importantes dosis de antioxidantes y betacaroteno.
Todos los libros electrónicos retoman un tema y lo amplían. Tras una primera parte introductoria y descriptiva, presentan una serie de recetas ad hoc con instrucciones precisas e imágenes que muestran el resultado final. Por supuesto, encontrará una lista detallada de ingredientes (con especial referencia a la dosificación) y la preparación de la receta expuesta de forma sencilla y algo creativa.
Entonces, ¿por qué descargar los ebooks? En primer lugar, porque son gratuitos; en segundo lugar, porque son un recurso para mejorar el “rendimiento” de uno en la cocina, sin tener que sentarse a leer complicados y largos manuales. No hay más que elegir, dada la abundancia de temas que he tratado a lo largo de los años.
Batido de avena y fruta
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Batido de proteínas con avena
Para preparar la granola de plátano y frutos secos, empieza por pelar y cortar los plátanos en rodajas. A continuación, coloque los plátanos y 3-4 cucharadas de miel en el procesador de alimentos. Añadir un poco de aceite, unos 50 ml, y batir hasta que quede suave.
Ahora coge un bol grande y añade los copos de avena, las semillas de girasol, las semillas de lino, las semillas de calabaza, las almendras picadas gruesas, una pizca de sal y la canela. Por último, añadir el batido de plátano, el aceite y la miel, removiendo con cuidado para mezclar todos los ingredientes.
A continuación, coloque la granola de plátano y frutos secos de manera uniforme en una bandeja de horno forrada con papel de hornear. Hornear la granola en un horno estático precalentado a 150 grados durante unos 40-45 minutos en el estante central del horno (en un horno ventilado precalentado a 140 grados durante unos 35-40 minutos), picando de vez en cuando con un tenedor.
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