Barras de avena y chocolate con plátano
Contenidos
Pueden utilizarse como merienda o como postre después de una comida. Los culturistas y los deportistas en general los utilizan a menudo para complementar su dieta, y también porque simplemente saben bien. En el artículo recetas y musculación hay otras ideas para acompañarlas que verás a continuación.
Los ingredientes para hacer barritas de proteínas pueden incluir proteína de suero, algún tipo de fibra para espesar la mezcla, cereales, mantequilla de cacahuete y mucho más. A continuación se presentan tres recetas fáciles para hacer barritas de proteínas caseras, junto con el procedimiento.
Poner la proteína en un bol y añadir la avena, endulzar al gusto con stevia u otro edulcorante, añadir agua poco a poco hasta que la mezcla esté lo suficientemente blanda para darle forma, y formar las barritas, en este caso me salieron 12.
Si te apetece divertirte en la cocina, puedes hacer varias barritas de proteínas en casa con estas fáciles recetas. Si, por el contrario, no tiene tiempo pero quiere utilizar las barritas de proteínas como tentempié o postre, ¡tiene mucho donde elegir!
Barras de avena y chocolate
Para preparar las barritas de avena y fruta, empieza por picar los pistachos 1. A continuación, pon un cazo pequeño con la miel 2 a fuego suave y, cuando rompa a hervir, añade la avena 3
Prepara un bol pequeño con el aceite de sésamo, un pincel y recorta dos hojas de papel de horno. Coloque una de las dos láminas en la bandeja de horno y úntela con el aceite de sésamo 7. Cepilla también la otra hoja, por una sola cara 8. A continuación, vierta la mezcla de creal y fruta en la bandeja de horno forrada con papel de hornear 9
Y cubrir con la otra hoja, manteniendo el lado cepillado con aceite en contacto con la mezcla 10. Aplastar la mezcla, primero con las manos 11 y luego con un rodillo 12, hasta que tenga un grosor de aproximadamente 1 cm.
Nuestras condiciones de uso han sido modificadas. Las nuevas condiciones de uso entraron en vigor el 6 de junio de 2022. Por favor, léalos en este enlace y acéptelos para poder seguir utilizando el sitio y aprovechar los servicios ofrecidos.
Barras de proteínas caseras
En una cacerola, hervir la miel con 2 cucharadas de aceite, añadir los copos de avena, una pizca de canela, las pasas sultanas, las almendras y las nueces picadas. Mezclar todo bien. Extender la mezcla en una bandeja de horno cubierta con papel de hornear de aproximadamente 1 cm de grosor. Hornear en un horno precalentado a 150 grados Celsius durante unos 20 minutos. Dejar enfriar la mezcla y cortarla en rectángulos o cuadrados.
En una cacerola, hervir la miel con 2 cucharadas de aceite, añadir los copos de avena, una pizca de canela, las pasas sultanas, las almendras y las nueces picadas. Mezclar todo bien.
Barras de avena y mantequilla de cacahuete
Las barritas de avena son barritas con una mezcla de ingredientes ligeros pero saciantes, perfectas para picar. Las barritas se conservan durante mucho tiempo en una caja de lata y puedes envolverlas con papel de horno y guardarlas en el cajón de la oficina o en el bolso.También he probado la versión de chocolate, sustituyendo los arándanos secos (o la fruta seca) por trocitos de chocolate frío. Para que las barritas se mantengan firmes y crujientes en verano, recomiendo guardarlas en la nevera. “Por fin he encontrado una receta equilibrada entre sabor y ligereza, ¡sin mis barritas y mi merienda no sabría qué hacer!”
Siempre me ha gustado saborear la vida con un tenedor y un cuchillo, nací con el amor por la comida en mi ADN. El amor por la vida en el campo, la cocina y la vida “como solía ser” me fue transmitido por mi…