Dieta 1400 calorías nutricionista
Contenidos
Leche de vaca parcialmente desnatada g 150 (pesa primero el vaso vacío y luego añade la leche) o leche de vaca baja en grasas (desnatada) g 200 o yogur de leche bajo en grasas g 125 o yogur de frutas bajo en grasas g 100 o manzanas o fruta concedida g 150 o zumo de naranja o pomelo g 120.
Fideos g 80 o arroz g 80 o panecillos g 100 o pan integral g 150 o patatas g 300.N.B.: los fideos y el arroz pueden cocinarse con tomate al gusto, caldo de verduras o de carne bien desgrasada, sopa de verduras, legumbres frescas g 140, legumbres secas g 40 (cuando las legumbres se utilizan con la pasta, se elimina el segundo plato, de lo contrario pueden ser un segundo plato en sí).Otros días de la semana
Minestrone con arroz o pasta (g 30) + guisantes congelados (g 50) + patatas (g 50) + zanahorias (g 100) + judías verdes (g 100) + col (g 100) + apio y cebollas (g 100).
Pechuga de pollo g 100 o pechuga de pavo g 80 o muslo de pollo (sin piel) g 80 o ternera g 80 o conejo g 90 o cordero magro g 90 o pintada (pechuga o muslo) g 90 o caballo g 100 o ternera g 120 o bresaola g 40 o jamón crudo cuidadosamente desgrasado g 40 o speck g 60.Guarniciones
Dieta 1400 calorías durante la menopausia
Como en cualquier dieta baja en calorías, una dieta de 1400 calorías para perder peso requiere, obviamente, reducir la cantidad de azúcares refinados y algunos alimentos especialmente grasos.
De hecho, este tipo de dieta para adelgazar se basa en el consumo de alimentos ricos en fibra -como las verduras, las legumbres y los cereales integrales- que mejoran la actividad del intestino y también combaten la hinchazón abdominal.
Un ejemplo de desayuno típico es: 200 gramos de leche (alternativamente, puedes tomar un yogur blanco bajo en grasa de 125 gramos), 2-3 bollos integrales con mermelada u otras pastas para untar sin grasa.
Puedes alternar entre muchos tipos como calabaza, alcachofas, champiñones, espinacas, calabacines o berenjenas. Además de las verduras, puedes consumir carne magra como el pollo o el pavo, pescado o productos lácteos.
Al consumir alimentos como el hinojo o los espárragos en mayores dosis, es más probable que se reduzca la retención de líquidos. Estos alimentos favorecen la eliminación de toxinas al estimular la acción diurética.
Dieta albanesa 1400 calorías
La fruta, la pasta, el yogur y las legumbres no deberían faltar nunca en ninguna dieta, pero en el contexto de una dieta de 1400 calorías, adquieren una importancia especial, ya que permiten al cuerpo deshacerse de los kilos de más variando continuamente los alimentos que se le proporcionan. Aunque la cena es el momento del día en el que se concentran más calorías, en la dieta de 1400 calorías, el desayuno adquiere un papel fundamental.
Evidentemente, hay que sopesar bien todos los alimentos, dosificar los condimentos y decir adiós a las bebidas gaseosas y azucaradas, a los zumos de frutas y a los dulces, prefiriendo la ingesta de agua poco mineral, unos 2 litros al día, y de infusiones que drenan y depuran el organismo.
Almuerzo: 70 gramos de pasta con verduras o salsa de tomate con poco condimento, o 30 gramos de pan integral con 50 gramos de jamón crudo, 120 gramos de lechuga aliñada con una cucharadita de aceite EVO;
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Dieta 1400 calorías cuánto se pierde en un mes
Ingredientes para 4 personas: lentejas secas 120 g, judías rojas secas 120 g, habas secas 120 g, garbanzos secos 120 g, cebada perlada 400 g, cebolla blanca 200 g, + aceite de oliva 80 cc, 4 zanahorias, 1 ajo, apio 2 costillas, una hoja de laurel, una zanahoria, pimienta negra una pizca.
INGREDIENTES: filete de lubina (200 g), 1 ajo, 5 tomates cherry (100 g), un manojo de perejil, 2 cucharadas de vino blanco, 250 cc de agua, 2 cucharadas de aceite de oliva, sal, pimienta, (1/2 guindilla)
PREPARACIÓN – Recorte y lave los calabacines: córtelos en rodajas de unos 3 mm. páselos a un colador y espolvoréelos con 20 g de sal fina. Remover y cubrir con un paño de cocina; dejar escurrir el agua de las verduras durante al menos 30 minutos. Después de 30 minutos, enjuague los calabacines bajo el agua corriente y séquelos bien en un paño de cocina.
Preparar el aliño del calabacín: verter el aceite en un bol, añadir el vinagre de vino blanco, la sal, emulsionar todo, luego añadir la menta previamente lavada y picada, los dientes de ajo pelados y picados, pimienta al gusto y mezclar todo.